１１・木／胸，肩，カーフ／９０点

《プロテイン》
最近プロテインを飲む回数が増えている。
コンテスト前１か月は殆ど飲んでいなかった。
今は，１日３回は飲む。（約２００g）
理由は，①腹が減るから。②旨いから。
体重的には７１㎏台をキープしているが，この分だと徐々に体重が増えていくだろう。（プロテインだけで，８００kcalアップだから）
ビルダーの中には，プロテイン等をほとんど摂らない人もいるようだが，俺の場合とりあえず，今年中はこれで様子を見てみよう。

《トレ》
ちょっと怠かったけど，どうしても胸，肩，カーフの日なのでトレ決行！

・ポジティブフライ４（パワー無し），ディップ４（最高５０㎏まで重りを下げたら，結構効いた。），ダンベルリア４，ラテラルレイズ５，ケーブルフロントレイズ４，スタンディングカーフ４，アブベンチ１００

やはりトレ後は最高に気持ちが良い！