２０・土／脚９４点

《マクドナルド》
約５か月ぶりにマクドナルドへ寄った。
「ジューシーチキン・赤とうがらし」を食った。
辛くて旨かった。

４７０kcal，蛋白質１５.７g，脂肪分２５.７g，炭水化物４４.１g，塩分２.５g

ガッツスペシャル弁当と比べるとかなりジャンクな食べ物である。
でも，年に２～３回ぐらいは良いかな。

ちなみに，アイスコーヒーの氷を半分にしてもらったらコーヒーが相対的に多かったのでラッキー！(ちょっと，せこい裏技！)

《トレ》
明日は運動会にもかかわらず脚トレ決行！

・Ｌエクステンション４，マルチアングルレッグプレス５(４７０㎏)，シーテッドＬプレス３（パーシャルは効く！），ライイングＬカール４，スタンディングＬカール３

久々種目を変えてみたら，結構効いた！

夜食ったトンカツ（２５０g）が全部筋肉になるといいな！