１９・金／胸，肩９２点

《ドリームプレス社》
ＴＢＳテレビでダイエット特集番組が４時間も放映された。
「食欲の秋」だけにタイムリーな番組かも知れない。
俺的には「レコーディングダイエット」と「加圧トレ」かなと思った。
でも，基本はボディビルである。

カロリー計算，高タンパク低脂肪を基本とした食事，全身くまなく鍛える「過激な筋トレ」と適度なカーディオ（俺は，５月～８月限定）が健康的なボディを作る。

《最近の食事》

朝食６時３０分：コーヒー２，飯ドンブリ１杯，納豆１，鶏肉２００g，卵１，魚１尾，みそ汁，カボチャ，ブロッコリー

１０時：アミノタブ３０錠＆ブラックコーヒー

１２時（社食）：プロテイン６０g，飯８０g，魚・肉類１００g程度

１６時：プロテイン６０g，バナナ１

１８時：プロテイン６０g

２２時：ビール７００ml，焼酎１合，鶏肉２００g，枝豆１５０g，ツナ缶１，卵２，

《トレ》
・ポジティブベンチ４，バタフライプレス４，ディップ３，ケーブルリア４，ラテラルレイズ４，ケーブルフロントレイズ４，シュラッグ５

首～僧帽の痛みが取れたので良かった。

明日は，怒濤の脚トレ！！！