4.火／腕，カーフ85点

【短時間トレ】
昨日に続き，サービス残業でトレ開始時間が理想より遅れる。
と言うわけで晩飯を食う都合で６０分１本勝負。（こんなことなら晩飯食わない方が良かった）

・加圧１５分
・ケーブルカール５
・ケーブル外側頭５
・ケーブル長頭５
・ケーブルプリチャーカール４

・アブベン２５㎏×１０
・ドンキーカーフ５

短時間でも，頻度を多くし，強度を増してアタックしよう！

3.月／オフ

【疲れた】
調子にのって７日連続でトレしたら、疲れた。おまけに、プロテインケーキの摂取タイミングが悪く、残業で遅くなったら、3時間経過してしまい、血糖値も低下して、テンションダウン…。

こういう時は、無理をしない。
風呂に入って温まり、冷たいビールをプシュッ！
７日間トレを頑張った自分に乾杯！
晩飯は、棒棒鶏！
美味かった！

これで、身体も心もリフレッシュ！

13kgのプロテインは、でかいね。