1.火H,L②／元旦トレ

【充実の脚トレ】
毎年恒例の元旦トレ。
年の始めにトレすると１年間トレできるゲンを担ぐのだ。

今年最初のトレは不安な脚。
カーフを傷めてからちょうど1カ月たった。浮腫みは少しあるが痛みは無い。

加圧でアップしてから1カ月ぶりのレッグプレス。用心のためにかかとに板をひいて決行。Max300kgで10R。
カーフの痛みは無く、久しぶりの四頭痛。

その後
・レバレッジスクワット5
・セフティースクワットバースクワット5

・ライイングレッグカール5
・ダンベルステッフデッド4
・レバレッジスクワットでランジ5

・アブベンチ15回×9セット
・ケーブルレッグレイズ15回×5セット
新マシンの滑車はスムーズで、良い感じで効いた！


初詣⛩

2019.1.1火／今年も、ガッツで頑張りマッスル‼️