12.土／指差し確認‼️

【腰痛再び】
起床後の体調チェックは重要である。
今朝は左肩甲骨の痛みがあった。

いつものように、マッサージ器でほぐせば治ると思ってマッサージしたが徐々に腰が痛くなってきた。昨日は胸トレだったのにおかしい…と思った。仕方なく痛み止め。

よく考えたら、以前腰痛を引き起こした、ディクラインプレス後の「腰椎が伸びた状態からの起き上がり」が原因のようだ。
だから、逆さ吊り状態からの腹筋運動なんて自殺行為である。

ディクラインプレス後は、安易に起き上がらず、ベンチの横から体をずらすようにして脱出しなければならない‼️

「指差し確認」のように、事故や怪我の未然防止は徹底すべきであると後悔のガッツでした。


今日予定していた脚トレは、明日以降に先送りすることにした。

大人しく、器具修理に専念しよう。

これって、紛らわしくない？