27.日②B. CF／ガツンと一発‼️

【重いのは気持ちイイ】
昨日は寒い車庫の中でペンキ塗りをしていたせいか、夜喉が痛くなったのでカゼ薬を飲んで寝た。
おかげで腰痛や背中痛がだいぶ楽になった！（薬の使用目的が違くねぇ…）

午後から背トレ決行！
各5セット（記録はM a x）
・MagワイドプルダウンF＆Ｂ12枚×12
・Ｕバーベントロウ160kg×10
・合戸デッド180kg×8
・ナローグリッププルダウン12枚×10

・ドンキーカーフ180kg＋ゴム6本×10
・ダード15kg×20
・シーテッドカーフ60kg×10

久々、重いのでガツンとトレできて
スカッとガッツ‼️

マシンショルダーフライ

バネが縮む！


アンクルストラップを手首に装着して、ケーブルカール

27.日／定年退職セミナー

【定年後】
定年後の「生涯生活の備える相談会」に参加した。（正確には、これから受講する）

定年後の生き方の重要なポイントは、
①生きがい
②健康
③経済生活
だそうだ。

還暦以降をよりアグレッシブに生きるため、俺はひたすら鍛える。
そして、自己実現していこう。

では、そろそろ受講を始めマッスル‼️