いつものように・・・

昼休みを使ってウォーキング。


約25分を歩きましたが風が　ピューピュー　

さぶっ

しかも満潮時と重なり堤防の上まで水しぶきが上がっていました。
あがってきた海の水の所を踏んでしまいシューズの中にちょっと水が入ってしまいました。　　



今日はくもり空。


帰りはいつもの周回コースへ

今日は何だか女性ランナーが多かったですね。

最初の3周はゆっくり走り、3ｋｍを超えてから500ｍ限界に近いスピードで走り、400ｍは軽く流す。

そしてまた500ｍ限界スピード・400ｍ流しを3回繰り返して本日のランニングを終了しました。

限界のスピードで走る時に他の人を　ひゅー　と抜くのが気持ち良いんだなぁ。

さすがにちょっとふくらはぎが筋肉痛かな。今日で月間111ｋｍ走破し今月の目標は達成できそうです。

天気予報によると今夜からの予報が出ているので明日の朝は皆さん気をつけて出かけてください。


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皆さんのおかげで順位がずいぶん上がりました。ありがとうございます。


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レースのペースで

少しでも痩せようと昼休みにウォーキングしました。


約25分漁港の堤防をグルグル。釣り人もちらほらいました。


ヒトデが大漁だったようです。干からびていて手裏剣になっていました。


堤防の先端より。今日は晴天ではありませんがまぁまぁの天気です。

今日も帰りに周回コースへ向かい、いろいろなペースで走ってみました。
最初はいつものゆっくり。

次に相当早いペース

そしてちょっと早いペース。

9.5ｋｍ走り、ふくらはぎをよ～くストレッチで伸ばしてきました。



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旧友とジョグ

今日は日曜日で予定もないのでゆっくり起きてケーズデンキへ


昨夜、突然イヤホンの電源が入らなくなってしまい、がっくり気分。

ケーズデンキの前で開店を待っている際に試しに電源を入れるとなんと入るではないか。

一体なんだったんだ？

お店に入らずそのままいつもの周回コースへ向かいました。


今日も良い天気でジョギングするには少し寒いぐらいでちょうど良い。


最初の2周はipodの距離測定を合わせるために軽くジョグ。

そのあとは


周回コースを発着となるヘルスコースを走ってみることに。

1周4.11ｋｍのコースを走り、戻ってくると見覚えのある後姿が走っている。

小学・中学生時代にボーイスカウトで一緒だった友達が走っていました。
彼はライオン班の班長。私はトナカイ班の班長でした。

『おお、久しぶり』っと声を掛けて一緒にジョグをしました。
ボーイスカウト時代にタイムスリップしたみたいで楽しくジョギングを楽しみました。

昨年、勝田マラソンの会場で10数年ぶりにばったり会って以来の再会です。
彼は勝田マラソンで初フルに挑戦するそうです。
『じゃ、来週の日曜日勝田で・・・』と言って別れました。
今日は勝田マラソン1週間前とあって沢山の人が練習をしていました。

自宅に帰ってくると隣の家族が皆でいたので声を掛けると、4月の日立さくらロードレースに向けて練習を始めるとのこと。
小学生の娘にも声を掛け、ご近所さんでジョギングをしました。近所1周2.2ｋｍを走り、娘たちは自分たちで作った秘密基地で遊んでいました。

合計16.5ｋｍ走破しました。少しは痩せたかな？


午後0:30～　天皇杯　全国男子駅伝が始まるので自宅に戻り駅伝観戦。

1区では出遅れてしまいましたがなんとか2区以上の選手が頑張って24位でフィニッシュ。




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太陽の光柱

今日の朝、珍しいものを見たのでつい車を止めて『パシャ』



いつもの日の出だけれどなぜか太陽の光が天に向かって一直線に伸びていました。
こんなの初めて見ました。なんでこんな風になるんだろう？不思議で綺麗だね。



今日も天気がよく澄み切った青空が広がり気持ちが良いね。


今日も仕事でしたが、現場の隣の建物にあの『中村あゆみさん』がＮＨＫで来ていて取材をしていたようです。
すぐそばにいたけれど見れませんでした。作業員は普通に歩いていたよって言っていました。

取材のあと、近くの小学校でミニコンサートも開いたようです。


『うー　翼の折れたエンジェル』


中村あゆみさんのブログをみるとのっています。バレンタインデイにＢＳプレミアムで放送される予定。


明日は全国男子駅伝が開催されます。茨城2区で走る子は良く知っている子で昨年区間賞を取っているので

がっつり

応援しま～す

あと1週間だ

今日も一日良い天気でした。




昼間はこんなに天気が良い。今日はだいぶ波が立たなくなってきました。


午後は相変わらずの強風でしたが、夜になるとほとんど無風状態。
とっても走りやすい環境でした。

いつもの周回コースに来ると今日は少年団の時の会長さんだった△△さんが・・・
1周ちょっと走ると追いついたので今日は△△さんとジョグ。

△△さんは勝田マラソンのフルマラソンの部に出場するとのこと。
昨年も走り、あまりの辛さにもうフルは出ないと考えたけど仲間たちとやっぱり出場することにしたみたいです。

確かに初フルの後はものすごい筋肉痛で1週間ぐらい走れませんでしたが、また走り出すとこれがまた新たな目標が出来て頑張っちゃうんだよね。

いろいろ話をしているうちに7ｋｍ走っていました。△△さんがあがってからまた一人に。


大会まであと1週間。最後の悪あがきでインターバル走らしきことをしてみることに・・・
インターバル走って言葉は知っているけど。この走り方でいいのかなぁ。

周回コースは全部で900ｍ。その400ｍをその時できる全力に近いスピードで走り、あと500ｍは流し。
それを5回繰り返しました。

最初の1回目は400ｍの最後の頃はヘロヘロだったけど、最後の5回目はだいたい同じペースで走りきることが出来ました。

同じペースでずっと走っているより新しい変化があるからか、苦しいけれどなんか楽しい。
ラスト1週間はこれで仕上げていこうと思います。

あと、体重もできる限りおとしたい。
人生最大重量の時より今は10kg減っていて最高15kgまで落ちた時もありました
さすがに15kg減ったときのお腹は凹んでいてすごたっかなぁ。

1kg減らすのに必要な消費カロリーは7200キロカロリー。
今日の15ｋｍで約1000キロカロリー消費だから
毎日走ったとしても1000×7=7000

っていうことは1kgも減らないってこと？


なんてこったぁ


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