ウォーキングに魅せられて・・・

写真：クリスマスローズ イエロー・フラッシュ

当初は、運動療法の一環として取り入れたウォーキングも、今では日課の一部になってしまった。最近は、ウォーキングしないとムズムズしてしまう。ウォーキングの楽しみは、やはり街角ウォッチング。

街角の庭先で咲く花々や植物達、植栽された歩道の木々や歩道横で自然に逞しく生きる雑草の花達。季節の移ろいで変化していく植物達。365日一年中、見ていて飽きが来ない。歩くのが本当に面白く、楽しいです。

公園や団地横で雑草のごとく生き抜く園芸植物達とその周辺にたむろする小鳥やのらちゃん達！また公園内で生存競争をして拡大する植物達。晴れの時も曇りの時も雨のときも日々変化しているように思う。

ウォーキングの楽しみ方は色々ですが、だいたい散歩を1分間散歩すると0.0464lcal消費します。1分間に60m歩くと、消費カロリーが0.0534kcal、80m歩くと、0.0747kcalになります。ちなみに軽いジョギングでは、0.1384kcal

ウォーキングで、どのくらいエネルギー量が消費できたかを算出する方法は以下の通り。

【１分間のエネルギー消費量 (kcal)】 × 【あなたの体重 (kg)】 × 【持続時間（分）】 ＝ 【あなた消費したエネルギー消費量 (kcal)】

例えば、『体重 60kg の人が散歩を30分した場合は『0.0464×60×30＝83.52kcal』消費カロリーが83.52kcalとなりますね。

天気：晴れ
気温：最低温度：5.6℃ / 最高温度：9.8℃
ウォーキング：16360歩 / 消費カロリー：495.40Kcal
歩行距離：約10.63km