ほとんどの新聞が取り上げていた【寿命が14年延びる４つの習慣とは】・・・

写真：街角ウォッチング：垣根の「藪椿・白花」

今日は、ほんまに寒かった。最低温度が0℃で、最高温度が5.5℃、今の温度が1.0℃。日中は今期一番の冷え込みじゃないでしょうか?そして今日も「桐灰カイロ」で、つま先ポカポカ絶好調。やっぱり買おうかな。生協にも置いているんですよね。

英ケンブリッジ大の研究チームが米医学誌に1月8日に米医学誌に発表した寿命が１４年延びる４つの習慣とは・・・と言う記事があちこちの新聞に載っていました。

（１）喫煙しない
（２）飲酒はワインなら１週間にグラス１４杯まで
（３）１日に最低こぶし５つ分程度の野菜、果物を取る
（４）１日３０分ほどの軽い運動をする

上記４つの習慣がある人は、４つともない人より、同年齢で病気による死亡率が４分の１と低く、１４年分の寿命に相当することが分かったそうです。

ふむふむ。。。そこで、私はといえば・・・・

（1）タバコを止めて３年が過ぎた。

（2）お酒類を飲むのを完全に止めて三年が過ぎた。

（3）日々、野菜を200～300g程度、果物は、りんご1/3個、みかんを中サイズ0.5個かバナナ0.5本程度食べる。

（4）日々ウォーキングを２０～３０分程度行っている

おっ!完璧とは行かないが、ほぼ埋まっているじゃん。。。みんなより、１４年とは言わないまでも長生きするかな・・・でもなぁ～!　最大の欠点は、血糖値が高いこと・・・１４年を相殺して、反対に赤（
マイナス）になるかも・・・（激爆!!!）　この習慣と最も関連するのは心臓や血管など循環器系の病気らしいですよ。

天気：晴れ
気温：最低温度：0.0℃ / 最高温度：5.5℃
今日の歩数計：15605歩 / 消費カロリー：443.80Kcal
歩行距離：約10.14km