アルツハイマー型認知症の攻撃から健脳を守る＜１３１＞

アルツハイマー型認知症の攻撃から健脳を守る１５条
第９条　身体を動かす。週３～４日の運動の習慣を。

週３～４日、日課として続けられる軽い運動、有酸素運動（早足散歩３０分、ラジオ体操、水中歩行、水泳など）が健康寿命を延ばします。運動は身体だけではなく、脳の神経細胞の働きをも鍛えます。海馬の神経幹細胞を刺激して、新しい神経細胞を創生するらしいことです。また、気持ちを＜ハイ＞の状態へいざないます。運動の後には、行うことの遂行能力も向上していることです。