頑張ったかな～！？

今日のメインは
Swim５０m×４本－５０”（５５”）　IMO　Cycle in
　　５０m×４本－４５”（５０”）　IM　 switch
　　５０m×４本－４０”（４５”）　Fr　Hard
を３set
４５”（５０”）のswitchでBrが入るとキツイけどしっかり回る事は出来ていました
その後の４０”（４５”）も４０”はサークル回るので精一杯だったかな・・・
４５”組は３７～４０ぐらい。
次はしっかり内容上げれるように頑張らないとね

その後はKickを入れて、S1で５０m×１２本－１’（２Hard/Easy)を入れて２本のHardでは合計１００mのBestでを目標だったんですが、これていたのは数名・・・
１本目が遅い
更に２本目が我慢できない
明日、明後日はOFFなのでしっかりリフレッシュして、９月１日から頑張るぞ～


今日はJO帰りのKF君も練習ＳＴＡＲＴ
次の目標に向かってしっかりＳＴＡＲＴです
お土産にご飯のお供を買ってきてくれました

ありがとう～