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さいたま市南区のピアノ教室
カナリア音楽教室の増田玲子です。
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昨日は「ラジオ体操」の事を書かせて頂きましたが、健康の為に、行ってることは未だあります。それは
「ウォーキング」です！
継続してます(*^^)v
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毎朝3時半に起きてるのですが、起きると直ぐ「机」に向かい仕事をします。
そして、休憩タイムの4時50分から「ウォーキング」開始です。
時間は20分間
その時間でも「歩いてる」人はいますが、極めて少ないです。
なので、朝の新鮮な空気をほぼ独り占めです(*^^*)
川沿いの「一本道」は遮るものもなく、素晴らしい景観です。
心があらわれます。
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「健康＆病気」に関する様々な書物を読み、私的には「歩く」事が一番良さそうだ＆出来そうだ、と思いました。
（「走る」のは「膝」に負担がかかるので「シニア世代」にはご法度です(;^_^A）
歩くときに「意識」してることは・・・
➀ 腕を「振る」、のでは無く、「肘」から動かす事。その時、背中の「筋肉」に付加がかかるように動かすこと。
② 頭を使いながら歩く・・・例えば「引き算」。「１００」から「３」を引いていきます。若い人にはなんてことないでしょうけど、初めてした時は「あれ？あれれ？・・・」となる事もありました（笑）
今は、「３」以外ので数も、スラスラ出来ます(*^^*)
「計算」以外には「一人しりとり」・・・「名詞」だけではつまらないので、「曲の題名」や「歌詞」やetc・・・色々なバリエーションでやってます。
そんな事をしてるとあっという間に家に着いてしまいます。
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帰宅したら、朝食の支度をして、その後は「ラジオ体操」
これで「完璧」です(*^^)v
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歩くのは「朝」だけでは足りないし、「陽」を浴びることもとても大切だそうなので、お日様の出てるタイミングでもう一回歩いてます。
お陰様で「体調」はいいです。
それを「実感」出来てるから、多分続けられる、と思います。
楽しく頑張ります(^^♪
今日も皆様にとって
楽しい一日なりますように・・・♡
