カナリア日記

さいたま市南区(武蔵浦和)にある「カナリア音楽教室」のレッスン日記です。

毎朝のウォーキング♪

2021年06月18日 | 日々のこと・・・

ご訪問頂きありがとうございます。
さいたま市南区のピアノ教室
カナリア音楽教室の増田玲子です。

****************

 

昨日は「ラジオ体操」の事を書かせて頂きましたが、健康の為に、行ってることは未だあります。それは

「ウォーキング」です! 
継続してます(*^^)v

 

 

毎朝3時半に起きてるのですが、起きると直ぐ「机」に向かい仕事をします。

そして、休憩タイムの4時50分から「ウォーキング」開始です。

時間は20分間

 

その時間でも「歩いてる」人はいますが、極めて少ないです。

なので、朝の新鮮な空気をほぼ独り占めです(*^^*)

川沿いの「一本道」は遮るものもなく、素晴らしい景観です。

心があらわれます。

 

 

「健康&病気」に関する様々な書物を読み、私的には「歩く」事が一番良さそうだ&出来そうだ、と思いました。

(「走る」のは「膝」に負担がかかるので「シニア世代」にはご法度です(;^_^A)

 

歩くときに「意識」してることは・・・

 

➀ 腕を「振る」、のでは無く、「肘」から動かす事。その時、背中の「筋肉」に付加がかかるように動かすこと。

② 頭を使いながら歩く・・・例えば「引き算」。「100」から「3」を引いていきます。若い人にはなんてことないでしょうけど、初めてした時は「あれ?あれれ?・・・」となる事もありました(笑)

今は、「3」以外ので数も、スラスラ出来ます(*^^*)

 

「計算」以外には「一人しりとり」・・・「名詞」だけではつまらないので、「曲の題名」や「歌詞」やetc・・・色々なバリエーションでやってます。

 

そんな事をしてるとあっという間に家に着いてしまいます。

 

 

帰宅したら、朝食の支度をして、その後は「ラジオ体操」

これで「完璧」です(*^^)v

 

 

歩くのは「朝」だけでは足りないし、「陽」を浴びることもとても大切だそうなので、お日様の出てるタイミングでもう一回歩いてます。

 

お陰様で「体調」はいいです。

それを「実感」出来てるから、多分続けられる、と思います。

楽しく頑張ります(^^♪

 

今日も皆様にとって
楽しい一日なりますように・・・♡

  

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ラジオ体操継続してます(*^^*)

2021年06月17日 | 日々のこと・・・

ご訪問頂きありがとうございます。
さいたま市南区のピアノ教室
カナリア音楽教室の増田玲子です。

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今朝も6時25分から「ラジオ体操」しました。

コロナ禍で「運動不足」になるので始めたのが昨年の4月頃かな~?

以来、ほぼ毎日続けてます(*^^*)

 

 

コロナの前から既に「運動不足」でしたので、最初は自分でも驚く位い「体」が「動かなかった」です。

たかが?「ラジオ体操」が満足に出来ない事に大変ショックを受けました。

自分でも信じられなかったのですが、途中で動けなくなり椅子に座ってしたこともあります。

ラジオ体操では、ご高齢の方用に「椅子に座ってする」バージョンもあるのですが、まさかこの私がそのような形ですることになるとは・・・大変ショックで、このままではやばい!と思い、日々コツコツと続けてました。

 

 

長年の運動不足がたたってか?中々体が付いていきませんでした。

 

ところが・・・ところがです

 

この何日か、急に動くようになってきたんです。

 

今朝も、自分でしながら、「これなら、TVであのお姉さんたちと一緒にやっても遜色ない」と思えるほどになりました。

本当に、「急に」です。

 

 

こうゆう事、よくありますよね、勉強でも、スポーツでも、ピアノでも・・・

コツコツやっていたものが、ある時、急に出来るようになるって・・・

その感覚です。

それを今朝体感しました。

 

 

主人も驚いてました。

 

主人は、毎朝「ランニング」をしてるので、ラジオ体操はしません。只、いつも私のしてるのをそれとなく見てます。そして、私の変化をずっと見てるので、今朝は私と同じように驚いてました。

 

「継続は力なり」です。

それをまざまざと感じました。

 

私にとっては、久々の「成功体験」でした。「やれば出来る」ですね(^^)/

これからも、ずっと続けていきます(*^^*)

 

 

 

 

 

 

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