「ああ疲れた…」と感じる、つい口にしてしまうことは、ランニング後でも
日常でも多々あるかと思います。「そんなこと、ほとんどないよ」という方が
いたら、羨ましい限りですが。
いろいろな場面で「疲れた」と感じることはあるかと思います。長時間同じ
姿勢で作業をしていて肩が凝ったとか、目がしょぼしょぼになるとか、気を使
った後でぐったりしたり…。
走っていても、脚が疲れて上がらなくなってきたり、いや、脚というより全
身的に疲れた…となったり…。
疲労は、いろいろな場面でいろいろな症状で体に表れ、身近に存在する、身
近に感じられるものですが、原因も症状も様々です。短時間で大きな力を出す
場合と、長時間に渡って小さな力を出し続ける場合でも、状態は違ってくるで
しょうし、LSDの後と、レースを全力で走った後でも、状態は違ってきます。
しかし、一言で表すなら、多くが『疲れたー』となるわけで、便利な言葉で
ある一方で幅が広くいろいろな意味が含まれる言葉でもあります。それだけに、
疲労とは、いろいろな状態が含まれます。
疲労を知るにはどのような尺度、目安があるのか。
・疲労感
・きつさの変化
・筋の硬さ
・柔軟性
・などなど。
・眠さや空腹もまた疲労と関係しているところはあるでしょう。
疲労という現象は、どのようなものが含まれているのか。
・エネルギー源の減少
・疲労物質の蓄積
・筋収縮関連の疲労
・脳の疲労
などなど。
澁谷が京都新聞（8/29)の健康ページに掲載されました。
http://www.kyoto-np.co.jp/kp/medical/search/tokushu3.html
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【フィットネス テクノロジー】
取締役 ストレングス＆コンディショニングコーチ
ランニング学会認定ランニングコーチ 澁谷 和久
大原スポーツメディカル専門学校講師
東洋医療専門学校講師
日本体育協会公認パワーリフティング指導員
日本陸上競技連盟公認ジュニアコーチ
NISAQ認定SAQインストラクター
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