ダイエットの話

ダイエットってだた体重を減らすだけではいけませんよ。
筋肉まで落ちると体力まで奪われてしまいます。
すると夏バテなんかしてしまいます。

６０ｋｇ　で体脂肪が　３５％　の人がいるとします。

６０ｋｇで３５％が脂肪ですから　
脂肪の重さは　２１ｋｇです。
除脂肪体重は　３９ｋｇです。

脂肪のみを落としたいですね。
体脂肪率２５％を目標にする場合は　３９ｋｇ÷（１００－２５）×１００　で　
５２ｋｇになります。

５２ｋｇで体脂肪率は２５％なら
脂肪の重さは　１３ｋｇ
除脂肪体重は　３９ｋｇです。

どうですか？
除脂肪体重はそのままで脂肪のみが減っているでしょ？
（これなら体力は落ちません）


正しいダイエットと理論ってこういうことなんですよね。

いつの時代も根拠のないダイエットはありますから体を壊さないようにしましょう


あなたはもっと速く走れます。
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