運動の効率を良くしましょう♪

日常生活にもスポーツ競技にも言えることですが努力だけじゃダメ。

その努力が正しいかどうかが大事です。


歩く、走るって誰でも出来ます。

でも疲れない歩き方、速い走りかたは　効率を上げないといけません。

そのために正しい動きや無理のない動き　そして一番チカラを発揮できる動きが必要です。


日常生活においては無理のない動きを

スポーツ競技においてはチカラを発揮できる動きになります。


努力が無駄にならないように無理のない範囲で頑張りましょう。


あなたはもっと速く走れます。
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★

【フィットネス　テクノロジー】

取締役　事業部長
ランニングアドバイザー　　　　澁谷　和久
フィットネスコーディネーター　

日産工業（株）2F　健康福祉・スポーツ関連(事)
京都市南区吉祥院石原西町１２－３
http://map.yahoo.co.jp/pl?lat=34.57.41.124&lon=135.43.48.788&sc=5&layer=4
電話　075-662-2010
FAX　 075-681-4717
Eメール　kazshibu1130@mail.goo.ne.jp
滋賀支社　　滋賀県彦根市竹ヶ鼻町631
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★

・健康　・体力アップ　・減量　・柔軟性
・減量　・筋力向上　　・スポーツ補強
・速く走る　　　　　　・メタボ対策
・生活習慣病予防　　　・介護予防
・ｅｔｃ

インストラクタ−、各種スポーツコーチが指導いたします。
健康運動指導士、介護予防運動指導士、派遣いたします。

体育の家庭教師も派遣します。
個人指導もグループ指導もOKです。

・トレーニング器具、用品　介護予防器具　製造　開発
・公共トレーニングルーム、指導業務受託、支援
・民間フィットネスクラブ　指導業務受託、支援
・企業内フィットネス施設　指導業務受託、支援
・介護予防運動　指導業務受託、支援
・病院（４２条施設）　指導業務受託、支援
・競技選手のストレングス指導＆コンディショニング
・競技チームのストレングス指導＆コンディショニング
・各種コーチ　トレーナー　練習パートナー　派遣
・学校への　教員派遣　（大学、専門学校）

※毎週　金曜　１０AM〜１１AM　無料フィットネス相談

負荷走で速くなる？

負荷走（レジスティッドスプリント）は加速力を向上させるための

練習です。

理論上、最初の加速局面で推進力（ドライブ）を向上させて

最大スピードに到達する能力のアップにつながります。


負荷走にはさまざまな方法があります。


●　スレッド　（そり・タイヤ引きで応用されています）
引っ張って走れ～

●　砂　（浜辺や砂場、外国の大学では砂場走路があるところもあります）
バランスとったりスリップしながら頑張る

●　階段
寺社の階段を使うときは観光客に気をつけて。

●　チューブ（バンジーコード）
チューブが切れないようにね。

●　ウエイトベスト　（陸上ではあまり使わない）
ラグビー、アメフト、相撲向き。

●　丘陵（坂道、登りですよ）
フォームを崩さないで！

●　パラシュート　（かつて流行りました）
風向きに気をつける。


●　水　（ウオータートレーニングも流行りましたね）
動きが遅くなりすぎるので進めにくい。


上記のうちウエイトベスト陸上競技には適切ではありません。



あくまでも負荷走は加速局面の練習です。

３０Ｍから５０Ｍまで位の距離を繰り返すのが適切です。



大人向けのランニング教室開催のおしらせ。

兵庫県尼崎市で「10キロを簡単に走れる教室を開催します」

神戸市に本社のある　Ｅライフサポート社　さんとの共同開催です。
こちらhttp://www.eonet.ne.jp/~health-info-site/e-life.support.top.html

ランニングコーチには　元箱根駅伝ランナーで元実業団選手が指導します。

段階を踏んでフルマラソンに挑戦できる体つくりをして行きましょう。


もちろん私もお邪魔しますよ。
次回は4月16日。


詳細はＥライフサポートさん、または下記の弊社までメールで結構ですから

連絡してください。

添付ファイルまたはファックス、郵送いずれかで要項、案内を送ります。





一緒に走りましょう！

まずは　10キロから。





あなたはもっと速く走れます。
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ランニングアドバイザー　　　　澁谷　和久
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電話　075-662-2010
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・減量　・筋力向上　　・スポーツ補強
・速く走る　　　　　　・メタボ対策
・生活習慣病予防　　　・介護予防
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健康運動指導士、介護予防運動指導士、派遣いたします。

体育の家庭教師も派遣します。
個人指導もグループ指導もOKです。

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・公共トレーニングルーム、指導業務受託、支援
・民間フィットネスクラブ　指導業務受託、支援
・企業内フィットネス施設　指導業務受託、支援
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※毎週　木曜　１０AM〜１１AM　無料フィットネス相談