★「山田佳弘」さんの「髪は増える！」の続き！シャンプーはどうする？

お疲れ様です。
皆さまお元気ですか？

こちら金沢、かなり寒くなってきました。
Yahoo!の天気予報でみると
最低気温11℃になってます。
もうそろそろ暖房器具がコイシクなるころ
ですよね。

体温が下がると免疫力が低下する
なんてことも言われます。
みなさま、暖かくしてお過ごし下さい。

ということですが
今日は先日の
「山田佳弘」さんの「髪は増える！」
の続きです。

前回は、私たちの考えている
薄毛の対処方法は実は正反対だ！
というところを紹介しました。

★私たちの知ってる薄毛対策。それってもしかしたら逆効果かも？　　 - さくら日記でございます。

お疲れ様です。皆さまお元気ですか？今日は、気になる人は気になるこの本です。なかなか良い内容だと思うのでじっくりご紹介しようと思います。その本は「山田佳弘」さんの「髪は増える！」です。サブタイトルには「薬を使わずに健康な毛髪を取り戻す方法」「これで、あなたの髪は元気になる」との記述もあります。もし、そうだったらメッチャうれしい内容ですね当然わたしも、該当者。薄毛というかハゲの仲間です。もう年齢もかなりいってますのであまり気にならないところまできてますが、こんなタイトルをみると「もしかしたら・・・」そんな気持ちになってきました。では、早速、中身に進みましょう。まずは、「薄毛にについての私たちの勘違い」そのへんについて見てみたいと思います。まずは、これです。------------------------------...★私たちの知ってる薄毛対策。それってもしかしたら逆効果かも？

★私たちの知ってる薄毛対策。それってもしかしたら逆効果かも？　　 - さくら日記でございます。

なので、今日はもう少し踏み込んで
「薄毛の原因は普段の生活の中に隠れている」
というところを見てみたいと思います。

まずはタイトルをチラ見です。

◆毎日のヘアケアが問題
◆朝シャンと交換神経、副交換神経
◆定期的なカラーやパーマが問題
◆コンビニ化した食生活が問題
◆ダイエットは間違えると髪の毛をなくす
◆白砂糖の多い食習慣が問題
◆動かない、歩かない週間が問題
◆ストレスを解消する週間をもっていないのが問題
◆空調の効いている環境が問題
◆頭皮、心、体に余裕がなくなると薄毛（ハゲ）になる

こんなかんじです。
大きくは
・髪の毛や頭皮のメンテナンスのこと
・食生活のこと
・環境のこと
・心のこと
この習慣が髪の毛に影響を与えているということです。
よく考えると、髪の毛だけではなく
これらは、私たちの健康にも大きく影響を与える
要素ですよね。

大切なポイントであることは理解できます。

では、その中から
「髪の毛や頭皮のメンテナンスのこと」についてです。

前回も少し書いたのですが

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皮脂を取りすぎるようなシャンプーで
皮脂を取りすぎるようなシャンプー法を
採っていると毛を無くす。
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すべてのシャンプーでそうなるわけでは
ないと思いますが
洗浄成分として、脂を落とす作用の強い
界面活性剤がはいっているもの
これで、ゴシゴシやると
皮膚が弱酸性に保てなくなり
頭皮を守るバリヤ
（角質層・セラミド・皮質膜）
が崩れていくのです。

確かにシャンプー後は
スッキリ！髪も綺麗になった
って感じですが
弱酸性を保てなくなった頭皮では
常在菌のうちの悪玉菌が大繁殖。

綺麗な頭皮も、悪玉菌のおかげで
脂臭くなり、悪玉菌の排泄物で
匂ってくるってこともあります。

さらに、よく言われる頭皮のマッサージ
これをしながら、
丁寧にシャンプーすると良い
なんて言われてますが
実はこんなことに

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頭皮を綺麗にするために丁寧に洗っていると
頭皮の緊張が緩むので毛穴が開きます。
保護するための脂がなくなり
毛穴も開くので
洗浄成分としての界面活性剤を
毛穴内部へ浸透するのを促す結果となり
頭皮と毛穴内部のタンパク質を痛めてしまうのです。
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これによって毛穴内部の
毛を育ている組織が傷つき
本来の元気な髪の毛がつくれなくなります。

実はこの習慣が薄毛になる原因だとしたら
ここ数十年、私的には、この逆をやってきました。
我ながらガッカリです。

では、だったらどうする
というところも、みてみたいと思います。
ここからが重要ですね！

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基本は湯シャンです。
洗い方は、指の腹でなぜるように頭皮を洗います。
ざっと１分程度お湯を流しながら頭皮を洗い
髪の毛は手櫛で梳くように何度も洗えばよいでしょう。
洗い終わった後は、タオルで拭き取り必ず
ドライヤーで頭皮を中心に乾かして下さい。
自然乾燥は頭皮が冷えるので毛の育ちが悪くなります。
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ということです。
これで大丈夫なの？綺麗になるの？
とか、これでは洗った後、スッキリしない。
などなど、ちょっと不安ですよね。
でも、理屈から言えば、
この方法が一番良さそうな気もします。
でも、納得できない
そんな方は次の方法お試し下さい。

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どうしてもシャンプーを使うなら
頭皮を保護してから髪の毛のみ
シャンプーで洗います。

頭皮を保護するのに
ホホバオイルとアルガンオイルを混ぜて使う
とよいでしょう。

ホホバオイル５に対して
アルガンオイル２程度を混ぜて
洗う前の頭皮にできるだけ
薄く指の腹で塗り伸ばして馴染ませて下さい。
（使う前には必ずパッチテストしてくださいね）

１０分から１５分程度付け置きしてから
なぜるようにお湯のみで頭皮を洗います。

１分程度頭皮を洗ってからシャンプーします。
シャンプーは１円玉１枚程度をネットで
泡立て髪の毛のみを手ぐして梳くように
何度か洗います。
頭皮をこすらないように気をつけて下さい。

髪の毛を洗っている時間は
２０秒から３０秒で十分です。

すすぎは、次の３つの段階を意識して下さい。
①頭と髪の毛に残っているシャンプー剤を
泡が切れるまで、お湯だけで流します。

②手のひらと頭皮の間にお湯を貯めるように
してゆすぎ洗いをします。
頭皮にシャンプーが残らないように
ゆすぎます。

③指の腹で頭皮を万便なくこするようにして
頭皮を洗いながします。
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こんな感じです。
今までとは、かなり違うので
違和感あるかもしれませんね

ですが、これを気長に続けることで
良い結果に繋がるのだと思います。

洗髪の目的は
頭の汚れを落とすというよりは
「頭皮の緊張を緩めて日中弱くなっている
血の流れを回復させやすい環境を取り戻すこと」
にあるそうです。

そして、シャンプー剤はあくまでも
表面の汚れを落とすことのみに使う。

この通りに毎日実行できれば最高なのですが
とりあえず、このことを
意識しながら洗髪したいと思います。

今日は生活習慣の中の薄毛の原因

をご紹介するつもりでしたが

シャンプーの話が長くなってしまったので

このくらいにしたいと思います。

この本には
まだまだ、よさそうな情報が
盛りだくさんです。
気になった方はチェックしてみて下さい。

ということで、
今日は
「山田佳弘」さんの「髪は増える！」
の続きでした。

髪は増える! 山田 佳弘

 

美髪はよみがえる　毛の１本１本を元気にする習慣とケア法 山田佳弘

 

シャンプーをやめると、髪が増える 抜け毛、薄毛、パサつきは“洗いすぎ"が原因だった! (ノンフィクショ... 宇津木 龍一