あなたも就寝中に起きる「こむら返り」対策は必須！！

筆者の住む東北の山形でも、梅雨入り前にも関わらず、既に梅雨空のような天候や湿度の装いですが、貴方や貴女のお住まいの地域はいかがでしょうか。

特に東海以西は蒸し暑い、梅雨の時期に入っていますので、日々体調管理なども大変かと存じます。

このような時期には、食中毒に加えて、熱中症、脱水症状等にも神経を尖らせなければなりませんが、就寝中などに起こる「こむら返り」にも気を付けねばなりません。
貴方も貴女も、経験された事があるのではないでしょうか。


２０２２年１２月６日（２０２３年２月１５日更新）にニッポン放送ＯＮＬＩＮＥが
「就寝中に起こる「こむら返り」の原因は何か」の題で次のように解説しました。

『東京都医師会理事で河北総合病院・理事長補佐、心臓血管外科医の新井悟氏が11月29日、ニッポン放送「モーニングライフアップ 今日の早起きドクター」に出演。「こむら返り」の原因について語った。

こむら返りは病気なのか　～ふくらはぎの痙攣
飯田浩司アナウンサー）今回は、「こむら返り」について伺います。こむら返りは病気なのですか？

新井）病気の症状の1つです。病気だけで起きるのではなく、普通の日常生活でも起きる、そんな症状です。

飯田）「こむら」というのはどういう意味ですか？

新井）こむらとは、脚のふくらはぎのことです。そこが痙攣することを、こむら返りや足の攣りと、皆さん言っていると思います。


足の静脈瘤の症状の1つでもあるこむら返り
飯田）運動の最中などになる印象があるのですが。

新井）スポーツをしたときの筋肉疲労、しかも、汗をかいて水分が不足するとなることがあります。

飯田）加齢とともに日常生活でも起こることはあるのですか？

新井）日常生活のなかで、こむら返りが起きる病気もあります。足の静脈瘤の症状の1つで、「こむら返り（の症状）はありますか？」と聞くと、多くの人が「あります」とおっしゃいます。


就寝中、明け方近くに体の水分が減少してこむら返りになる
飯田）どんなタイミングで起こるのでしょうか？

新井）足の静脈瘤が原因で起こるこむら返りは、夜寝ているとき、特に明け方に起きやすいです。寝ていると汗をかくため、明け方になり、身体の水分量が減って、こむら返りが起こるのです。

飯田）サッカーなどで試合中に足が攣った場合は、仰向けになり、トレーナーさんが処置しているのを見かけますが、どうしたら治りますか？

新井）発作が出てしまった場合には、選手がしているように、足のつま先をグッと掴んでゆっくり引き寄せると、ふくらはぎの筋肉が伸ばされて痙攣がおさまります。冷やすよりは温めた方がいいと言われています。

飯田）そうなのですか。

新井）血流をよくするといいですね。


何度もこむら返りが起こる人は病院で相談を
飯田）何度も起こるという人もいると思いますが、どうしたらいいでしょうか？

新井）何度も起こるような場合は、いろいろな病気が隠れている可能性がありますので、病院やクリニックに相談してください。

飯田）治療法はあるのでしょうか？

新井）足の静脈瘤の方ですと、治療すれば「こむら返りがなくなりました」、「軽くなりました」という方が多いですね。

飯田）適切に対処すれば治るということですね。

新井）あとは日常生活を見直して、水分不足にならないようにする。ミネラルのバランスも影響しますので、バランスのとれた食事をする。それから隙間時間に少し脚のストレッチをしておくと、攣りにくくなると思います。』


筆者もこむら返りは決して他人事ではなく、かなりつらい経験すらもしてきました。

引用記事にあるように、水分補給、ミネラル補給をまめに行ったり、血行を良くしたりする事で改善してきました。

特にこれからの季節、体調管理に万全を期したいですね。


あなたも就寝中に起きる「こむら返り」対策は必須！！




「こむら返り」で苦しんでいる人のイラスト
出典：いらすとや　フリー素材


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