パプリカジュース 2 と サツマイモご飯

タイトル：かわいい鼻がかゆい：えっ？笑

材料：フルーツパプリカ、りんご、アーモンド、水

ミキサー使用 (30秒撹拌)

２回目のパプリカジュースは、アーモンドをプラスしてみました。



パプリカの中はタネがいっぱい。
栄養分いっぱいのワタもタネも使います。



たっぷりできました。
おいしいけど、やはりタネがプチプチさわります。





朝食：ジュース以外は、トマト、ブロッコリー、巨峰、レッドグローブ　＆　Icedミルク

◎

きのうのフィジカルトレーニング、
体重を５kg増と言われて、ビックリ。
(現在160cm,49kg)
ただ痩せている身体より体重はあっても
筋肉質の身体は美しいメリハリボディになって
痩せて＝締まって みえる、らしい。

今のところ体重は増やしたくないので、
1. 体重を1kg増やして、脂肪を1kg減らす。
2. タンパク質を取るようにする。
3. 常に呼吸法を意識する。

がんばります。


きのうの夕食、


先日!0/11のサツマイモ掘りの友達から教わった
サツマイモご飯（栗原はるみさんのレシピより）
つくりました。



おいしい。
炊き上がったサツマイモご飯に入れた塩昆布がポイント。



おかずはいつもの野菜たっぷり。
これじゃあタンパク質が足りていません。
ネギとカッテージチーズ入りの納豆を食べました！

今朝の朝食も牛乳をプラスです。
まじめです：笑