パプリカジュース 27

材料：オレンジ色パプリカ、ミカン、水

ミキサー使用 (30秒撹拌)



ふわふわの口当たりの良いパプリカジュース。






朝食：ジュース以外は、卵粥、ピクルスとグリーンサラダ　

お粥のトッピングは、ホウレン草、チリメン山椒、ミズナ胡麻和え、マグロと昆布の佃煮。
お粥がおいしくて朝粥生活続いています。


◎


きのう、ようやく１ヶ月振りにジムへ。
ムリをしないように、ウォーキングマシンで１５分、
そして骨盤コアストレッチ４５分クラスに参加。



まだパーソナルトレーニングは休んでいます。

ミカンジュース 9 とタラベヤ焼き

材料：みかん(小)

スロージューサー使用
(みかんの皮は除く)



あま〜い。
低速でじっくり搾るので繊維質は除かれて飲みやすい。





朝食：ジュース以外は、お粥、カブとベーコンのスープ仕立て　＆　緑茶

お粥のトッピングは、梅干し、チリメン山椒、インゲン胡麻和え、マグロと昆布の佃煮。
カブとベーコンのスープ仕立ては夕べの残りもの。


コレがきのうの夕食↓

ロースハムとチーズのサンド、カブとベーコンのスープ仕立て。
フリルレタスとインゲンの胡麻和え添え。

華やかな器は、

メキシコのタラベヤ焼き

フチの色違いで３つ買ってきました。

バナナジュース 40 と 卵蕎麦

材料：バナナ、豆乳、アーモンド

ミキサー使用 (30秒撹拌)



濃いバナナジュース。





朝食：ジュース以外は、お粥、納豆(＋カッテージチーズ、インゲン)　＆　熱い麦茶

お粥のトッピングは、梅干し、ルッコラとチリメン山椒、水菜の胡麻和え、マグロと昆布の佃煮。
朝粥生活が続いています。
トッピングが楽しい。


きょうは友達とランチ＆公園散歩。

ランチは、

naruナルの卵蕎麦。

ナルは人気店、相変わらず混んでいます。

まだ刺激物を避けているので
お腹に優しいフワフワの卵がのった温かいお蕎麦。

友達が朝市で購入したという
立派なお野菜を差し入れしてくれました。


フリルレタス、ホウレン草、カブ

カブとベーコンのスープ仕立てを作りましょうか。

りんごビネガージュース 2

材料：りんご、ユズ、米酢(小1)、ハチミツ(大1)、水

ミキサー使用 (30秒撹拌)

レモンがなかったのでユズで。
タネと皮は除きます。



爽やかでおいしい。
スッキリします。





朝食：ジュース以外は、卵粥　＆　ほうじ茶

朝粥がお気に入りになってます。
今朝のトッピングは水菜、チリメン山椒、マグロと昆布の佃煮、カシューナッツ。

ニンジンとミカンのジュース 16

材料：ニンジン、ミカン、新ショウガ、水

ミキサー使用 (30秒撹拌)



新ショウガがピリッと効いて爽やかでおいしい。





朝食：ジュース以外は、卵粥、ブロッコリーのバター焼き、ピクルス　＆　ほうじ茶

きのうの卵粥がおいしかったのでアゲイン！
今朝はシラスと塩昆布をトッピングにゴマをパラパラ。
朝のお粥にはまりそう〜。

ピクルスは赤黄色パプリカ、キュウリ、ラディッシュ、プチトマト、ニンジン。
（ラディッシュの赤い色が抜けてしまいました）


お腹の調子が少しずつ良くなってきました。
旅行から２週間で２キロも体重ダウンになってしまったので、
徐々にもどしていくつもりです。
（筋肉が落ちていませんように）