中高年のランナーの膝の故障ですが、ランナーだけではなくウォーキングをしている人にも発生しています。
先日、58歳の先輩（女性）から、「ウォーキングキャンペーンみたいなのがあって、同僚と参加したんだけど、チームや個人の順位が出ていて、ムキになって歩数を稼ぐために連日で20,000歩/１日くらい歩いてしまって、その結果、膝を痛めて病院通いになっている」ということを聞きました。
一説には8000歩でも多いというドクターがいるみたいなので、歩きすぎは禁物です。
ジョギングより膝に負担がかからないと思いますが、過度なウォーキングは怪我となります。
ウォーキングする前はあまり運動していないという状況だったようなので、イキナリ２万歩は故障へ一直線だったのだと思います。
徐々に筋力をつけてから歩数を増やせばよかったのかもしれません。
