ハーフマラソン大会出場に向けての第一歩、1年ぶりのジョギング。トレーニング1日目

ガーミンの記録をみると、1年前に３キロ弱走った記録がありました。

１年間も走っていないことに驚きました。

単身赴任から戻ってきて、怠惰な生活が続いていたと反省しています。（５ヶ月前から始めたスイムは続いているので、怠惰だったのは７ヶ月くらい）

ムリない程度に走りました。

平均速度は、7分30秒。

これだと制限時間の2時間半を超えてしまいそうです。（給水や走り始めの渋滞もあるので）

脚の負担が大きいです。

体重増とトレーニングしていないことで、足裏の負担が大きくて少し痛みが出てきました。（走るのをやめると痛みは消える）

ランの負担に足が耐えられない状況です。

これはトレーニングで克服できると思っています・・・、しないといけないです。

＜本日の記録＞

4.54 km（距離）
33:54（タイム）
7:28 /km（平均ペース）
117 bpm（平均心拍数）