ロードバイクやランのとき、実はあまりストレッチをしていないです。
ゆっくりと運動していれば、体がほぐれると思ってしまうからです。
それは間違えではないという説がありますので、運動前にはいらないと思っています。
ただ、オヤジ世代、きちんと筋を伸ばさないと固まってきます。
運動後や運動をしない日などは、きちんと伸ばす方がいいです。
長崎、午前中は雨（時々曇り）で、歯のクリーニングに行き、ちょっと昼寝をして、夕方くらいに公園に体をほぐしに行きました。
ゆっくりとランというか早い散歩というか、そんな感じでうっすらと汗が出るくらいになったところで、伸脚です。
こんな感じです。
最初は伸ばせないです。
ゆっくりと深くしゃがむと、だんだんと伸ばすことができるようになります。
無理してはいけません。
ゆっくりです。
こういう動きは、気持ちいいですね。
小学生くらいの時は、こんな伸脚なんて何ともないことなのに、オヤジ世代になると、これもひと苦労です。
もっと頻繁にやればいいのかもしれませんね。
仕事中も時間を見つけて、脚を伸ばしたいと思います。
