NOと言える

断り方

「えっと、、、やってもいいかどうか、いっぺん、◯◯に聞いてみます！」

役に立つよ。
頭冷やす時間にもなるし。

私の場合、◯◯は、家族。

「すみません、反対されましたので、大変心苦しいのですが、今回は見送らせてください」

家族は、枷だと思ってました。
時間の制限、移動距離の制限、…

守ってもらってたんやなあ。



(ほんまはやれる能力あるのに、怠惰で、これを乱用するのはナシ笑)

NOといえない

NOと言えない…
依存症の人は、たいがい、断れない人やんな。仲間見てたら思うし、自分もそうやわ。

嫌われたくない、断る権利がない…


「NOと言えないから生きづらいんや。NOと言えるようになろう！」

断れないからってつけ込まれて損せんよう、
自分のやりたいことだけやれるよう、
よし！




ん？待て待て…

でも…私、自助会、来たくなかったけど、断れへんで来て、結果、よかったな…

司会、依頼されて断れへんでやったけど、結果、たくさん力をいただいたな…

あの仕事、やりたくなかったけど、断れんでやって、結果、むっちゃ今、役に立ってるな…



なんか…

NO!って言われへんで、あかんかったことも確かにあるねん。NO!って言葉で言う代わりに、私らって、実際に倒れて表現するやん。そーすると、どしてもドタキャンになるやん。それってほんま周りにだいぶん迷惑やんか。

やから、倒れて表現するまえに、最初から断るのって大事やねんけど

NOて言えへんかったからこそ、得てきたものって、かけがえないもの多くない？

◎食べ物に関する明らかな行動ー拒食する

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拒食し始めた頃は、身体はまだ正常な代謝を維持してきちんと機能していますので、減らした分に見合って、体重も簡単に減るように思うかもしれません。しかし、…カロリーをずっと取らないでいると、…身体は…代謝率を落とします。


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つまり、エネルギーをできるだけ多く蓄えるようになるのです。


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しかし、怖がらないでください。…1日を通じて安定してカロリーを摂り続けていると、代謝は元に戻ってきます。


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頭で語りかけて説得しても、うんどうをして強制しても、代謝は正常に戻りません。代謝率を元通りにしても大丈夫だと身体に伝えるためには、定期的に健康的な食事をする方法しかありません。


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逆に代謝を遅くしたいのでしたら、断食または食べ物を制限するのが一番です。ちなみに、朝起きて朝食を摂るとき、私たちは断食している状態を破って(英語で朝食breakfastとは、夜の間の断食を破るという意味)、代謝を活性化していると言えます。


<ミーティング案内>
日時
2018年9月30日(日)13:30〜14:30
2018年10月7日(日)13:30〜14:30


場所
クロスパル高槻4F研修室

対象
摂食障害の本人さん、ご家族、支援者の方

内容
分かち合い


直接会場へいらしてください〜(^^)