筋トレ（2013 1・22）

◆自宅トレ ・ダンベルカール：15キロ10回3セット ・ショルダープレス：15キロ10回3セット ・サイドレイズ：15キロ10回3セット ・リアレイズ：15キロ10回3セット ・コンセントレーション・カール：15キロ8回3セット ・レッグレイズ：100回 ・クイック（足上げ）：100回 ・クイック（足曲げ）：100回 ・ツイスティング：100回 ・バタ足200回：1セット . . . 本文を読む

筋トレ（2013 1・21）

◆ジムトレ ・インクラインベンチ：108.9キロ10回3セット 　　　　　　　　　　　113.4キロ6回 ・レッグプレス：172.3キロ10回3セット ・懸垂：10、9、6、5計30回 ・ベントオーバー・ロー：55キロ8回2セット 　　　　　　　　　　　　70キロ8回2セット ・レッグレイズ：100回 ・クイック（足上げ）：100回 ・クイック（足曲げ）：100回 ・ツイスティ . . . 本文を読む

筋トレ（2013 1・20）

◆自宅トレ（腹筋デー） ・レッグレイズ：100回 ・クイック（足上げ）：100回 ・クイック（足曲げ）：100回 ・ツイスティング：100回 ・バタ足200回：1セット … トレーニングの量はどうか分からないけど、 カリキュラムを組んでから順調に来てる感触。 ジムトレの翌日・翌々日は疲労感でいっぱいだけど 腹筋デーを終える頃には殆ど回復して、翌日のジムトレに臨める。 暫くはこ . . . 本文を読む

筋トレ（2013 1・19）

◆自宅トレ ・ダンベルカール：15キロ10回3セット ・ショルダープレス：15キロ10回3セット ・サイドレイズ：15キロ10回3セット ・リアレイズ：15キロ10回3セット ・レッグレイズ：100回 ・クイック（足上げ）：100回 ・クイック（足曲げ）：100回 ・ツイスティング：100回 ・バタ足200回：1セット … 筋肉痛炸裂。 昨日の追い込みが今日出ました。キッ . . . 本文を読む

昔の財産

トレーニングを始める前からずっと不思議だった。 何故か下半身だけは、特にイジメ抜かなくても強い。 スクワットをやろうがレッグプレスをやろうが 筋肉痛になった事すらない。 なんでだろう、と考える。 よく「昔の財産」という言い方で、 幼少期にやってたスポーツや習い事が大人になった時にも身体に染み付いてて、 そのおかげで多少のアドバンテージを得たという話を聞く。 例に漏れず、僕も幾つか . . . 本文を読む