引き続き風邪でダウンしてます。と言うか、どんどん悪化しています。ゴールデンウィークは総北学園ばりに1,000km走破だぜと言ってた（カラ）元気はどこへやら、鼻水に咳に気管支の激痛に頭痛、関節の鈍い痛みと、風邪の諸症状のオンパレードです。ちなみに熱は出てませんが、声もかすれて出ません。
いっそトレーニングに行って全身を活性化すると治るかも思ったんですが、調べたら絶対ダメだそうです。ちなみにマラソンなどの持久系の運動をした後、24時間は免疫力が低下するとの事なので、安静にして免疫力を高める事に徹します…。
大人しくラーメン食べて薬飲んで、ビタミンCが大事だそうなのでサプリ摂取して暖かくして寝ます。
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大塚製薬 ネイチャーメイド C500 200粒 |
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マウンテンバイクのリアタイヤを交換しました。風邪っぴきで出かけられないので、せめて王滝に向けて準備だけでもと思い。
まずはタイヤを外すところからスタートしますが、今回はビードがなかなか外れてくれませんでした。指で思いっきりグイグイ押し続けていたら、指に水ぶくれが出来てしまいました。
芝を刈ったから、庭が気持ちいいです。良い風が吹いてくる気がします。
ちなみにこれが、ずっと放置していたサイドカット部分。
内側を良く見てみると、薄い筋に沿ってシーラントが固まってました。やっぱりダメでしたね、内側も。勿体無いけど安全の為にタイヤは破棄です。
新品のミブロ・チューブレスレディを装着します。
IRCのタイヤは割とはめるのがキツイ印象があります。今回もタイヤレバーのお世話になりました。メーカーの説明だと本当はいけないらしいんですが、素手なんて絶対無理ですから。それにタイヤレバーが原因のトラブルは今迄皆無です。でもまあ自己責任で。
チューブレスレディの装着で、一番苦労するとされているビード上げですが、IRCのタイヤに関しては、普通のフロアポンプで簡単に上がります。今回も一発で上がりました。
ポイントはビード周りをタップリと石鹸水で濡らすことです。台所用の中性洗剤で問題ありません。3気圧くらいで「パンッ、パパンッ」といってビードが上がります。石鹸水がビードの滑りと密閉の働きをするんだろうと思います。
ビードが上がったらバルブコア外しでコアを取ったら、ダイソーの化粧品入れ替え用の注射器でシーラントを流し込みます。
29erは90ccが目安。26インチは60cc目安です。ワタクシはIRCのシーラントを使ってます。中身はスタンズと一緒ですが、何故か安いので。
今日はゆっくり寝て、明日からトレーニング出来ればいいなあ。
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アイアールシー チューブレスレディータイヤ用シーラント 200-68222 500ml |
| IRC |
王滝100キロに向けて、ゴールデンウィークは走り込むぞ(今更ですが)と意気込んだ矢先に、風邪でダウンしました。と言うか今してます。やっぱり人間、首回りや手首、足首を冷やすとダメですね。特に頸動脈辺りから体温が奪われていくのを実感します。あとは靴下大事ですね。足首からの冷えがイカンですね。風邪ひきかけてから一週間ほど経つのに全然治りません。
天気がいいゴールデンウィークの真ん中で薄暗いベッドに寝て引きこもってます。と言うわけで、おやすみなさい。ルパン方式で食って寝て治します。
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