昨日は持久系トレーニングだったので、今日は高トルク練。９時半頃スタート。
まずは旧近江町や旧山東町辺りを４０数ｋｍほどテキトーに（コース取りという意味で）走ってたら、はや１１時半
小腹が空いてきたので、フタバヤ近江店に隣接する揚げパン専門のファストフード店「ぱんげあ」に立ち寄っで補給。
昭和な給食世代の筆者にとって、揚げパンは懐かしくも心を揺さぶられる。あの頃、みんなの大好物だったよね（あと鯨の竜田揚げとかさ）。あー、うんまいー！
今日のチョイスはココア味とシナモン味、＆アイスコーヒー。グラフィック的に茶色系に偏ってしまいましたね。抹茶とかココナッツにしたら彩りが良かったかな？
Ｓサイズ１００円、Ｌサイズ１２０円（Ｍは無し）。注文してから揚げてくれますよ。
調べてみたら、この店は米原の社会福祉法人さんが、障害をもつ方の就労支援を目的として運営されてるのですね。立地的にちょっと目立ちにくい感じがするけど、がんばってほしいものです。
補給＆休憩のあとは、ＪＲ坂田駅の北陸本線を跨ぐ陸橋で高トルク・ダッシュ練。「ぱんげあ」さんからは目と鼻の先。
距離は決して長くはない坂だけど、比較的勾配があって（最大１０％くらい？）トルク掛けて駆け上がるには丁度よいのだ。
陸橋一往復（上って下りて、即転回、上って下りて）が１本。停まりそうな状態からダッシュ。
・５２ｘ１７ シッティング ５本（ダッシュ回数として１０回、１本毎レスト２分）
・レスト１０分
・５２ｘ１５ ダンシング １本
ダンシングをもう１本やりたかったけど、筋肉が「ピキッ！」ときそうだったのでここまで。
陸橋のトップまではおおよそ２５～３０秒、心拍は１７０近くまで跳ね上がり、あっという間に酸欠な金魚状態になれました（笑）。
陸橋の上では、ＳＬ北びわこ号撮影のために早くから準備してる人の前を何度も行ったり来たりして、「ご苦労なことやってんな。撮影の邪魔だから早くどっか行け！」なんて思われてたんだろな。
走行距離約６６ｋｍ、消費カロリー約１３５０ｋｃａｌ。
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高トルク錬のあと、坂田駅前をグルグル回りながら息を整えてると、ＳＬ北びわこ号３号がまもなくやってくる頃合になったので、近くの踏み切りに移動して待ち伏せ。どうせ煙（白煙＝湯気）は期待できないけど。
やっぱり・・・・、スカスカ・・・・、でした。
