水曜日 の 午前中・・・
仕事 が お休み。。
いつくらいぶりかな？？
恐竜？？ 新宿住友ビル
そんな 昔 じゃないなぁ。。 
恐竜 の イベントやってました！ 精巧に動き歩く やつも いたよ。。
水曜日 の 午前中は・・・
鷺宮体育館 の あと・・・
６年前 の ふくろう の仕事を請け負う まで の ４月～７月 までの ３か月間 は 休みだったと思うが、、、
ふくろう の 水曜日午前中 は 祝日も含めて 仕事をしてきたので、、、
６年半 ぶりかな。。
ふくろうスポーツ館 有給（自分 で申請したんじゃなくて、、、 取得しないと １人３０万会社 がとられるんだって。。）
仕方なく 取らされています。。
１月～３月 まで も・・・
第４週 になるかな？
有給休暇 となります！
ということで・・・
仕事 している 時間は、、、
勉強 しておりました！（そういう意味では いいのかな。。）
久し振り？ というか・・・
初めてかな？？
羽鳥さん の モーニングショー 水曜日 全部観ました。。
コロナの事 ばっかりで・・・
気持ち が しんどいけれど、、、
午後からは・・・ 西新宿シニア活動館
１４：００ ～ １５：３０ 新宿区 西新宿シニア活動館 ボディケアエクササイズ ９名。。
今年 最後の 教室！
ふくろう 以外の 仕事 は 今日で仕事納め！！
第１・３ 水曜日 に 指導していますが・・・
コロナ禍以降、、 １０名 入れ替え制 で 月２回 なので、、、
参加者の皆さん は 月１回 の 教室です。。
１か月に １回 は・・・
教室 としての 機能（トレーニング効果） を はっきしないけれど、、、
仕方ないね。。
継続こそ力 です！！
はやく 終わってほしいね。。
椅子座位； ４スタンス１，２タイプ（内・外）チェック ～ 整体操基本動 ～ タオル 肩甲骨はがし → 頚肩腕ストレッチ → 腰筋トレ ～ 立位； ソフトギム中心軸トレ ～ カーフレイズ（踵上げ）～ ４スタンス A、Bタイプ（前後）チェック → 椅子スクワット（立ち上がり＆座り方） → スクワット ～ 腓腹筋＆アキレス腱＆ヒラメ筋ストレッチ ～ 椅子座位； ソフトギムダウン
人間の反射機能 を 活かした トレーニング（普遍的な） と ４スタンス理論 を用いた 人はそれぞれ 違うんだ！ という トレーニング（個別性）
どちらにしても・・・
自分の からだ と コミュニケーション 出来る力 が 必要になる！
そして・・・
人とは違うからだ ということ を 知ることで・・・
運動 の 質 が 変わる！
おいらの 真似 をするんじゃなくて・・・
自分の からだの使い方 で 動く ということ。。
さすれば・・・
運動 が 出来ない！
ということは なくなる。。
新宿住友ビル！
～～
帰りは・・・
安く 年賀状 を 購入しようと思い、、、
新宿駅 方面 から ぐるっと 回って帰りました。。
新宿三井ビル ～～
もう この ツリー を 通して 都庁 を 見上げるのは 何年目かな。。
今年の Xmas は・・・
寂しい Xmas に なりそうだな。。
まさしく・・・ １丁目１番地！！
あら・・・ 頭 が切れちゃった！ 沼袋 禅上院。。
笑った後に びっくり です！！
１丁目1番地巡り！ 
たどり着きました！！ 
大和町 １丁目１番地 を 尋ねてきました。。
早稲田通り と 環七 の 交わったところ が・・・
み～～っけ！！！ 
平和の森公園。。
おいらは・・・
新井薬師公園 
～～
夕方・・・
有明標本木 ・・・ 燃えてますね。。(*^^*) 季節は進んでいます。。
中野駅から スタート！
BMXオリンピック会場かな。。
有明アリーナ 
夕方から・・・
今日は・・・
有明 秋の標本木！ 色づきは・・・
まだまだ・・・
レインボーブリッジ！
目の肥やし も つくりながら・・・ （こういう時に 脳が休みます。。）
杉並コース （十三夜 の お月さん も見えました。。）