いやいや・・・
家 の、、、 室内温度 は ３６度 前後になるので、、、 日中 はかなり きついです。。
皆さんも・・・ 熱中症 に注意してくださいね。。
目のピクピク 痙攣 が・・・ 脳 の障害 に関係がある。。 と、、 テレビでやってます。。
やばいなぁ。。 たまに 俺も 目（まぶた）の ピクピク 来るんだよなぁ。。
脳の障害 より 心臓 でポックリいきたいよなぁ。。 後遺症 が残る って大変なことだからね。。
気をつけましょう。。。
２日 日曜日。。。
１０：３０～１２:００ 練馬区 豊玉高齢者センター 元気体操 １４名
２７年度前期 ・・・ も 今日を入れて ４回。。。 内 １回 は 効果測定 なので、、、、、、
次回・・・ １６日が（効果測定が ９月６日なので、、） 測定結果 を上げる 意識 をつくるうえでは 大切な１日 となる。。
今日は・・・
フェイスマッサージ 夏の紫外線からの 肌のたるみ ＆ 暑さからの 呼吸が短くなることによることの 活性酸素 を発生することの予防に リンパの流れに。。。
整体操 姿勢を正し、、、 背骨 の柔軟性を高め、、 重心の移動 を スムーズ にするために。。。
チューブトレーニング 筋力養成 ＆ リズム感。。。
立位 筋力トレーニング スクワット・腰割り での 腿 の筋力維持＆強化 カーフレイズ での ふくらはぎ強化 片足立ち 足の裏重心移動感覚養成
歩き方教室 筋力養成 ＆ ナンバ
立位 ストレッチ タオルを使って 上半身 ひふく筋 ヒラメ筋 ストレッチ
ソフトギムボール 筋力養成 ＆ 姿勢筋
大腿筋ストレッチ 椅子に座っての・・・
というよう 流れ で。。。。
さて・・・ 今日から 世界水泳 競泳 が始まります。。
寝れない 夜 が続くかなぁ。。。
ぜひ・・・
金メダル をとって オリンピック内定 獲得 を 出来るだけ たくさん。。 ムリせず（今回とれなくても 大丈夫！） 魅せてください！！！
明日も・・・
暑そうだね。。。
ひまわり も 頭 が重そうです。。
人 も同様。。
頭 ５ｋ前後 を しっかり支えて 姿勢よく 歩いてくださいね！！
夏を・・・
乗り越えましょう！！