目標をたてて、筋肉貯金を

母校の出ていない箱根駅伝はちょっと寂しい、島岡美延です。

駅伝ランナーの筋肉は強く美しいですが、年齢性別を問わず、本当に大事なのはお金より筋肉。ただ実際はお金ばかり気にしてていませんか？　今月の姿勢テーマは『目標を立てて筋肉を育てよう』です。2025年の健康習慣にどんな目標を立てますか？

〈筋肉貯金〉という言葉も一般的になってきました。何歳からでも筋肉は鍛えれば応えてくれる――、自分の身体の底ヂカラ、もっと信じてみましょう。この季節、冷えで困っている人は身体を動かしている？　動くのが億劫だと筋肉は怠けるばかり。動いて筋肉量を増やしていければ、身体の不調が減っていくはず。まずは動く（歩く）習慣、その次は「量やスピード」の目標を。

いつもの通勤時間を「何分間は早歩き」などまずは身近なことから。自己投資でスポーツクラブに入会（お金をかけた分、頑張る）というのもアリ。三日坊主でもまた始めればいい、それを繰り返していけばけっこう〈筋肉貯金〉出来るかも。