舌の位置を意識して鼻呼吸

冷たい空気を鼻からいっぱい吸い込んで2月スタート、島岡美延です。

花粉に敏感な人はすでに「飛び始め」を感じているよう。コロナも拡大中だし、まもなく花粉情報も天気予報に登場します。いずれにせよ、まだまだマスクを外せそうにない世の中。

今月の姿勢テーマは『舌の位置も意識して鼻呼吸』です。鼻から吸うことが大事だとわかっていても、マスクの中で口呼吸になっている人が多そう。もし、マスクがなかったら、空気中のほこり、ウイルス、花粉などが、のどに向かって障害物なく入ってきてしまいます。

コロナ急拡大の今、特に意識したいのが「舌の位置を正しいポジション」にしておくこと。舌の先端が上の前歯の付け根（スポット）にあって舌全体が上あごの天井にピッタリついている状態で、自然と鼻呼吸になります。のどの手前に舌＝防御壁があるイメージ。

ウイルスから身を守るため、マスクを二重にしたいと思うなら、舌で作るのどへの防御壁をぜひ習慣に。