異性の健康と注意：サハリンの住民は入浴の恩恵を受ける方法を教えられました
サハリンの住民は、お風呂で適切に入浴し、健康に害を及ぼさない方法を教えられました。詳細なメモは、地域の Rospotrebnadzor によって提供されました。
入浴効果
古代の論文では、沐浴には10の利点があると述べています。
- 精神的な明晰さ、
- 鮮度、
- 陽気さ、
- 健康、
- 力、
- 美しさ、
- 若者、
- 純度、
- 素敵な肌色
- 異性への注意。
ウォーミングアップは、体の臓器やシステムの状態に有益な効果をもたらし、新陳代謝を高め、神経系を落ち着かせ、活力を回復し、精神的能力と体の免疫力を高めます。お風呂やサウナを訪れることは、身体的および道徳的なストレスを取り除くのに最適な方法です.
サウナとお風呂の違い：
ロシア風呂の湿度はほぼ70％、サウナの湿度は3〜8％です。同時に、お風呂の温度は50度から70度、サウナの温度は100度から110度です。
サハリン地域のロスポトレブナゾール事務所は、浴場やサウナを訪れる際の一般的な推奨事項を提供しています。
ペア施術をご遠慮いただく方：
- 高血圧で;
- 皮膚のさまざまな病気で;
- 腫瘍性疾患;
- 精神および神経系の働きに違反した場合;
- 体内の炎症プロセスを伴う;
- 妊娠中の;
- 特に温度の存在下で、急性の形で風邪をひく;
- 高齢者の入浴には細心の注意を払ってください。スチームルームに放置しないでください。
お風呂でやってはいけないこと：
- アルコールを飲まないでください。
- 空腹時や重い食事の後は入浴しないでください。
- ソーダや冷たい飲み物を飲まないでください。
- 気分が悪い場合は入浴しないでください。
- スチームルームにいる間は物理的に過負荷にならないようにしてください。
- お風呂に入る前に、すべてのジュエリー、時計、メガネを外してください。
お風呂で蒸す方法：
スチームルームの前にシャワーを浴びる必要があります。シャワーを浴びるときに髪を濡らすことは非常に望ましくありません。スチームルームでは、下の棚に座って、体が熱に慣れるにつれて上に移動する必要があります。短い休憩間隔でスチームルームに入ってください。すべての手順が終了したら、残りは長くする必要があります（少なくとも20分）。
サウナのルール：
サウナの前にシャワーを浴びる必要がありますが、タオルで体を拭いて乾かしてください。決して頭を濡らしてはいけません。頭が過熱しないように髪を乾かしてください。
サウナは最大130度の温度が特徴です。空気の湿度が10〜20％と低いため、このような熱はより簡単に許容されます。その人は活発に発汗しています。
彼らはサウナに座ったり横になったりして、体を温めて汗をかきます。最初の実行はウォームアップ（3〜4分）で、次にスチームルームを出て冷たいシャワー（18度）を浴びる必要があります。その後、短い休憩（20〜30分）を取り、作る必要があります2回目の実行ですが、10〜15分間です。
