2日は、朝、ベッドで仰向けに寝ても、ほとんど痛みは感じなくなった。
まだ少し違和感はあるが、9割は治ったように感じる。
完治まであと少し。
1日は、朝ベッドに仰向けに寝ていると、右の方の背中から腰にかけて少し痛かった。
だけど、仰向けに寝ることは大丈夫だ。
起きてからの日常動作は普通にできる。
昨日の夜は11時前にベッドに入った。
仰向けに寝てみたら、少し痛むが、我慢できる痛みだ。
今日は朝方、右の背中が少し痛い。
ぎっくり背中の痛みは、昨日よりもほんの少し良くなった感じはあるが、まだ元通りではない。
日常の動作も普通にできるようだ。
自分的には8割は治っているように思う。
昨日は前日の睡眠不足で眠くて、10時半過ぎにベッドに入った。
恐る恐る仰向けになってみたら、少し痛みを感じるけれども大丈夫だ。
それで、仰向けに寝ることができた。
それでもまだ完全と言うわけではない。
それでもお陰様で日に日に良くなっている。
完治まであともう少しだろう。
日中は、上体を曲げて、下のものを取るのはまだできないが、それ以外は大丈夫になった。
立ち上がる時も、体をひねる時も痛さはあまり感じなくなった。
ただし、深呼吸するとまだ痛い。
だが、くしゃみをすることはできるようになった。
1番ひどい時は、くしゃみができなかったのだ。
ぎっくり背中は、軽度の肉離れだそうだ。
原因は、筋肉を無理に動かす事にあるらしい。
今まで、ストレッチにヨガを取り入れていたが、無理に曲げたり伸ばしたり、ひねったりそったりするのは、シニアには向かないらしい。
急に勢いよく曲げたりひねったりしてはだめなのだ。
やはり、ラジオ体操くらいがちょうど良いのかも。
28日は、11時15分にベッドに入った。
やはり、仰向けに寝ようとすると痛い。
それでも、27日から比べれば、良くなっている。
27日は、痛すぎて仰向けになれなかったが、28日は痛いながらも仰向けにはなれた。
だけど痛くて、やはり横向きでないと無理。
結局、なかなか体がリラックスできず、眠れない。
1時間たったろうか、それ以上かかったか、やっと浅く眠った。
起きたら、まだ、背中や腰が痛む。
昨日と同じくらいの痛みだ。
やはり、すぐに完治というわけにはいかないようだ。
起きているときよりも、寝てみると、どのくらい治っているかよくわかる。
25日になんだか背中が痛むように感じ、26日、27日は激痛だった。
昨日の、27日は眠くて10時にはベッドに入り、すぐに寝たようだ。
相変わらず仰向けになれず、寝返りはお尻を浮かせてそっと行う。
横向きで、なんとか朝まで寝ることができた。
朝起きて、なんとなく昨日よりもマシになっている気がした。
40分散歩してみたが、やはりまだ背中が少し痛む。
深呼吸すると痛い。
それでも、明らかに昨日よりは良くなったと実感する。
おそるおそる、座椅子の背もたれに背中をつけてみると、少し痛いが、背中をあてることができる。
本当にありがたい。
下にあるものは、まだしゃがまないと拾えないけれど。
でも、本当にありがたい。
まだまだ完全には治ってないが、自然治癒力に感謝感謝。
昨日の夜は、背中にロキソニン湿布を貼り、11時前にはベッドに入った。
もちろん仰向けになど眠れないので、横向きで寝る。
仰向けになり背中をベッドにつけると激痛なのだ。
横向きでも、少し体を動かすだけで激痛。
それでも眠っていたが、夜中の3時頃からは痛くてもう眠れない。
腰がもげそうな痛み。
呼吸しても痛い。
起きているよりも横になる方が辛い。
なんだか、昨日からさらに痛みがパワーアップしている。
これ、治るんだろうかと不安になってくる。
あまりにも痛いので、3時半には起きる。
座椅子に座るが、背中を背もたれにつけるとまた激痛。
ぎっくり背中のことをネットで調べたら、背中の筋肉が小さく肉離れを起こしていると知る。
ストレッチのせいなのだろうか。
あまりにもひねったり、そらしたりする動きは、この歳では無理なのかもしれない、と思った。
ストレッチのプログラムをシニア向けに変更しないと。
4時半に、もう一度ベッドに横になる。
ダラリンと心の中で唱える。
体の力が抜けていく。
そうしているうちに、しばらくしてまた寝たようだ。
そしたら、ほんの少しだけ、なんか良くなったように感じた。
さっきまで、今日はどこにも出かけられそうにないと弱気になっていたけれど、予定通り、友達と会うことができた。
昨日、いつものように洗濯をして、その後1時間散歩もした。
それから、ストレッチもやった。
洗濯した後、背中がビクッと痛む。
なんだろう？
痛みはそれほどでもないから、そのうち治るだろうと思っていた。
ところが、夜仰向けに寝ると、背中が痛い。
それでもしばらくして寝たようだ。
夜中にトイレに起きて、また、寝ようとしたら、今度は背中が痛くてたまらなくなった。
特に仰向けに寝ると痛い。
もう痛さで眠れなくなった。
しばらく痛いままにゴロゴロしていた。
このままでは眠れそうにない。
そうだ、呼吸法をやってみよう。
腹式呼吸をやりながら瞑想しようと思ったが、なかなか、うまくできない。
それでも、腹式呼吸に集中すると、痛みが軽減される。
うまくできないながらも、腹式呼吸を続けた。
1時間か2時間くらいだったろうか。
少しうとうとと眠ったようだ。
朝起きると、やっぱり背中が痛い。
特に立ったり座ったりする動作が辛い。
ぎっくり背中なんて、初めての経験だ。
日頃朝まで気持ちよく眠れることが、なんてありがたいことか。
改めて思った。
昨日の朝、起きて身支度をしていたら、咳が出てきて、止まらなくなった。
水を飲んでも止まらず、急いでのど飴を舐める。
しばらくして、ようやく咳は治った。
そして、なんとなくだるい。
でも、元気はあるし、熱もない。
このところ、急に咳が出ることがあり、なかなか治らない。
喉の調子もなんだか良くない。
考えてみると、7月18日からそんな状態だ。
そして、お昼ご飯の後、お腹がキリキリして、下痢をした。
17日頃、なんだか咳が出る事に気がつく。
鼻水もでるが、他はなんともないし、咳もそれほどひどくはない。
18日は、早朝、お腹がキリキリして、軟便となり、それは今日も変わらない？
そんな状態が続いている。
21日は、なんとなく少し肩が重いような気がする。
22日は、急に寒気がしたりする。
後は、なんとなく気管支の調子が悪い。
それから、なんとなくだるい。
24日の今日は、お腹が少し緩いようだが、あとは元気だ。