メタボ減量の取り組み ちゃんと食べながら痩せる そんなに大げさな努力をしなくても良いと始めた
１０年前頃 健診でメタボ予備軍と 肝機能数値が引っかかり 私なりに取組み ３か月で再検査クリアーである
今回も２月に同じ指摘をされた 医師の勧めは ご飯を半分にすることのみ 後は自分で管理目標を決めて２か月経った
３食はきちんと食べる 毎朝食べていた食パン 時には菓子パン これは殆ど止めて ご飯中心してパンは少なくする
ひとり暮らしだから どうしてもスーパーなどで売られているお弁当を買って食べる これも殆ど止めた
油分が多く用いられ 毎日だと健康に良くない 併せて フライや天麩羅 コロッケなど油類は避ける
毎朝 サラダは大目に採る レタスが好きだから これに減塩昆布 いりごま かつお節を入れる
食べ順は守る サラダを食べてからご飯にする 納豆も２日に一度は採る 魚も食べるようにする
味噌汁には と言ってもインスタントだが すき昆布を入れる 間食はもともと摂らない方だ
これなら食事には苦労しない たまに肉も食べるし ファミレスの食事も週に１．２度は行く
これは私が勝手に決めた食事スタイル 他人に応用できるか不明だが 効果はてきめんだ
実感はズボンのベルトである 穴が空いているもので ２つは詰められたからである
さて計量だ 家に秤は無い ご褒美に日帰り温泉に行って測る
昨日 車で出かけた いつもと違う想いで露天風呂に入って居た
突然舞い込んだ孫娘の結婚式の報せ この秋か～健康で出席できるだけでも幸せなことだ
うたごえでも冗談のように 孫娘の結婚式 祝いの言葉に替えてピアノを弾く これが夢なんだと言い続けてきた
じいちゃん ピアノもあるからね と添えてあったメール 思わずうるうるだった
ああ 夢を実現させてくれるんだ この思い遣り しみじみ思いつつ露天風呂から空を仰ぎ見た
さて 実際の体重は如何に 痩せている実感はあるから わくわくと秤に乗った
なんと ５．４キロ減量である ３か月目標の最低５キロをクリアしたいであった ２か月で達成できたのである
結婚式に着る礼服 実はズボンがきつきつであった 当日はすんなり着用できる この日の為の減量だったのかな
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祝いの言葉嬉しいです
ちょうど減量中に結婚しますの朗報でした
礼服がスムースに着られます（笑）
夢であった祝いのピアノを弾く これも配慮されていて 健康維持と合わせ これから半年が楽しみの日々です
当日は嬉しさと緊張と涙でうまくいくかな？
私は健康診断では何十年も異常無しを続けています
１０年前も健診で引っかかったが 自分の計画でメタボ解消 肝機能数値も改善でパスできました
健診で問題無ければ 減量も必要ないがこれまでの私です
わだじゅんさんは ご自身の体調維持の方が大切ですね
孫娘の結婚が決まって ちょうど 減量推進中で良かったです
夢も実現 倖せのおこぼれ おすそ分けしますね
お孫さんのご結婚 そしてご自身の減量達成
重ね重ねおめでとうございます
目標があれば何事も実現できるんですね
でも 誰でもができる事ではありません
結婚式 思いっきりピアノでお祝いしてあげてください
うれし涙と一緒にね
ムリなく減量・・・
私はどうかな。しばらく、体重計にも乗っていません。
でも、太ってはいないような気がしています。
さて、お孫さんのご結婚がきまったとのこと。
おめでとうございます！
私も幸せを感じました。ありがとうございます。
秋までに健康維持！ですね。
自分の身体は自分で守る
減量を決めたのも自分 かといって そんなに必死になって取り組んだものでは無かったですよ
健診で引っかかったメタボと肝機能の数値 ３か月で再検査でした
３か月で５キロ減量目的が２か月で達成です
孫の結婚の報せも入りました
私の夢 結婚式で祝いのピアノを弾く これも実現です
スリムになって弾けそうです（笑）
やっぱり「やるき、本気 気合」なんだなぁ～。
私もそうありたいなぁ～🎵
孫娘の結婚式に向けて減量 何故かぴったり合ってしまいました（笑）
有言実行 再検診 絶対クリアするぞ！
目標は３か月だったが ２か月で達成 ご褒美は露天風呂 ここでしみじみと幸せを感じていました
披露宴で祝いのピアノを弾く スリムになって出来そうです
７号って かなり細いですね
以前の会社で 女子の制服も手配していました（笑）
5キロ以上の減量は素晴らしいです。
カッコ良いおじいちゃまでピアノを弾けますね(*^^*)
＞さて計量だ 家に秤は無い ご褒美に日帰り温泉に行って測る
ここが、またいいですね(*^^*)
露天風呂では至福の時だったでしょう！
わたくし・・・白スーツ（7号）を着るため2キロ減量を同時期に誓ったはずですが（笑）
ひろさんとともに再出発です（笑）
自分で決めた食事管理 誰にも教わらずマイペースでした しっかりと成果が出て安心ですね
そんなに無理では無く ウォーキングもしっかり 時にはご馳走も食べる これが私流です
そう 医師が驚くかな？（笑）
カメラも良く撮れ 花がきれいです
有難うございます
減量が順調に推移していたら 突然の結婚の報せです
このために減量してい様で嬉しい限りです
カメラも順調 きれいに撮れて 花たちも喜んでいるでしょう
食事療法だけでは効果はダメですね
やはり 運動 私の場合はウォーキング 花も好きですし 季節が何と言っても後押ししてくれます
ここへ来て孫娘の結婚式の報せ このために減量していたようなものです
すっきりした体形でピアノが弾けそうです（笑）
減量の成果すごいでしょう
パンはタンパク質 それとどうしてもジャムをいっぱいつけたり 時にはコロッケを挟んだり食べすぎます
ご飯に替えて たまにパンです
健康診断で異常無しなら 無理しなくても良いのでは？
私は何十年もこれ以外は異常無しで健康です
今度も再検診でパスすると思います
有難うございます
孫の結婚式に健康で出席できるだけでも幸せなものです
そして夢に描いていた 祝いのピアノ演奏が出来る！
最高ですね
ボブさん 同じような道を歩んでいますから 夢を持ってください
無理した減量はとかくリバウンドしやすいと言いますね
私は大丈夫です（笑）
身体が減量になれて そんなに増えませんね
そして朗報あり！まさにこのために実行しているようなものでした
順調に減量が出来ました
以前も一度実行したことがあります
リバウンドも心配ありません
身体が馴染んでそんなに増えないものです
１０年経って６キロ増えただけです（笑）
この体系を維持して本番ですね
大したものでしょう？（笑）
決めたら絶対やる！ これは私の信念です
結果が出たから言えるのですが・・あはは
ひろさんも頑張って・・
露天風呂で幸せ噛みしめましたよ
お食事を工夫され、無理せず減量されました。
３食きちんと召し上がり、ウォーキングをされて、
減量のお手本のように思います。
お医者さんもびっくりしそうですね。
クンシラン、チューりップきれいですね。
健康的にシェイプアップもお見事ですね♬
花の画像…デジカメの調子も絶好調
ピアノの事もよかったです(^-^)/
実行しているのは 本当に偉いですね
その成果が５．４キロ減なんて！！
お孫さんも 楽しみにしている１２月
素敵なおじいちゃんは 素敵にピアノを弾きこなして
鼻高々ですね
５キロってすごいですよね～
朝はどうしてもパンを食べてしまうんですけど・・・
やめたほうが良いのかな。。。
ジャムの頂き物が、いくつもあるけど(笑)
先日健康診断で血管年齢や血管の詰まりなどはＯＫ！
私もダイエットしようっと！
人生で最高の体重になってます(・。・;
お爺ちゃんとして
孫娘の披露宴で
ピアノが弾ける・・・
なんと最高の贈り物ですね。
自分には夢のまた夢…かな、
として５キロほど減量したことがありました
今は残念ながら元に戻ってしまいましたが
それを続けるって・・相当の意志が必要で
私のような半端な人間には無理、と諦めている
わけではないのですが無理した減量は
止めてしまいました。それにしても素晴らしい
目標達成、偉いですよね～見事です。
そこへお孫さんの吉報ですから・・
なおさらですよね 良かったですね～
凄い、凄い、
余程 強い意志を持って臨まないと 出来ることではありませんね。
私も 以前 １度だけ それに近いこと有りましたが 病気がらみだったからのこと。
普段の並みの努力では １ｋｇ減、２ｋｇ減も なかなか・・・です。
問題は リバウンドですね。
秋の大目的有りですから ますます励んで すっきりシルエットの のびたさんになって下さい。
のびたさんの実行力、う～ん 素晴らしい・・・
私は～ 今日から減量 再出発します （笑）
露天風呂から眺める空に しあわせ色の雲が流れて
チューリップは空を仰いでみ～んな
「おめでとう！ よかったね～！」と言っているみたいです(*'▽')