最近、血圧が高くて！・・・

　　「カバー写真　2018.5.22  8:20　清楚なシャクナゲ」

　もう長い間血圧を測っていない。先日、ふと思いついて測ってみたら、えっ、最高168、最低105。こんな数値はこれまで一度もなかったのに…。食生活や運動量、薬の内容がこれまでと変わったということもないし、まったく原因が思い当たらない。
　それから1週間、朝晩測ってノートにつけた。やはり最高が160前後、最低も100を超す。ヤバイ！　
　かかりつけ医に見せたら血圧管理帳をくれて、朝晩決まった時間に測ってに数値を記入、グラフ表示する。そうして1カ月間様子を見ようと言う。
　毎日、朝は4時20分ごろ、夜は10時前後に測っているが、相変わらず正常値を大きく超えている。グラフ表示にすると数値の変化がよく分かるから怖い。もし降圧剤を飲めと言われたらどうしよう。降圧剤は飲みだしたら止めることはできない、そう聞くけど…。 

　友人が「折りたたんだタオルを2分強く握り、1分休止。それを片方2回ずつやると血圧が下がるそうよ。テレビで放送していたって…」と教えてくれた。
　早速やってみたが、2分、1分、時計とのにらめっこはめんどくさい。それに、テレビを見ながらやっていると、いつの間にか握る力が緩んできて、またやり直しだ。うまくいかないなあ。
　そうだ！ 100均に何かいいものがあるかもしれないと行ってみたらあるある。たくさんトレーニンググッズがある。1kgのダンベルはもう4年くらい使っているが、100均の商品でも十分役立っているよ。
　ハンドグリップをさがしたら、5㎏～20㎏まで、5㎏ずつ重さが違うのがある。握ってみて10㎏がいいようなので1個だけ買った。
　時間を測るのには砂時計がいいけどあるかしら？　店員さんに聞いたらあるって…。可愛らしい3分計砂時計があった。ほんと、100均って何でもあるから助かるわー。
　家に帰って、2分握り1分休止をやってみたが、10㎏のは重くて指が痛くなった。今度は5㎏のを買おう。どうせなら2個買って、テレビを見ながら両手で握ったり緩めたりするのがいいかもしれない。でも、今のところ効果があるようには思えないのだけど…。 

　余談だが、連休前に明石へ両親の墓参りに行った。霊園に行くには100段余の石段を登らなければならない。が、前に来たとき30段くらい上ったら胸が苦しくなって、途中で何度も休みながら上ったことを思い出した。で、無理して血圧が上がって倒れでもしたら大変だから、今回はタクシーで行った。
　広い霊園なので、これまで何回行っても、一度で我が家の墓にたどり着けたことがない。今回も上へ下へと探し回ってようやく見つけた。
　霊園の通路は舗装してないので足元が悪い。おまけに水を入れた桶と供花、手荷物を持ってヨロヨロ。2度目の水を汲みに行ったらまた道に迷ってしまった。我ながらあきれた。体力も能力もヤバくなったもんだ！　
　静かな田舎暮らしに馴れると、車と人の多い街に行くとすごく疲れる。明石でこれだから大都会だったら卒倒するかもネ。
　明石駅のホームから見える明石城址。新緑がとてもきれいだったよ。