牛丼のたれで一品と常備菜!? 一日食塩摂取推測でしおみくん

昨晩は一緒に四日ぶりの晩酌でした🍻

切り昆布煮、キムチと大根のナムル風、薩摩芋の甘露煮

二日で食べきって常備菜!?と言えるかどうかの作り置きを保存容器ごと並べ、

彩りサラダ、枝豆、冷奴などと、

メインは豚肉と厚揚げのモランボン 牛丼のたれ煮（←オイシイ♪）、

和牛のパックに添付のタレ、重宝しています👍

茅乃舎さんのお出汁や、この羅臼昆布だしと白ワイン仕立てのタレの奥深さは真似できませんね⁉

デザートにいちごとお土産でもらってきた🗻のチョコやミニパイをいただきながら🍺のあと翠ジンソーダなどを飲み過ぎました

 

昨日の内科は受付番号が66番、30分経った時点でまだ20番代呼び出し(*_*;

掛かりつけ医がいないので健診をした総合病院に行っていますが、時間かかり疲れます！

でも指摘3項目の数値は横ばいで良くないものの思っていたよりは良かったので一先ずホッ♡

過去数年の健診数値（←データ共有は有難い）に今回の検査結果を照らし合わせ優しく丁寧に説明、話もよく聞いてくれて「予約でも時間かかっちゃいますねぇ」と…金曜日午前中にしか診察されていない、もっとお話ししたいくらいのDr.に初診であたって!?良かったです❣

 

薄味が好みで塩分は控えているように思っていたのに一日食塩摂取推測の値が9.87に驚きました

これ⇩をたまに使って黄色のうす味２番目～0.7％に抑えているのに(・・?

タニタ電子塩分計しおみくん

 

一日～６ｇを推奨されているので1.5倍以上とは、知らず知らずに摂ってしまっているんですね

血圧の影響は塩分だけではないですが、いま一度食材や汁物の塩分見直しに活用し、カリウムをどんどん摂取＆運動して身体から塩分を排出しないとと思った次第です‼

 

昨晩は11時過ぎに爆睡してしまい、今朝玄関を開ける音に目覚め👂もう歯科医の予約時間かと焦ったもののまだ７時⌚でも睡眠データは6時間46分、平日は4時間台なのでまぁまぁ寝ましたね!?

朝食済ませ10時予約の歯医者さんに出て行きましたが、朝は小一時間ウォーキングをしてきたようです！

結構労を惜しまない（←ついでが出来ない^^;）タイプの夫ですが、来週から一緒に歩こうと言われたらイヤだな(;^_^A

今日も花粉症泣かせの良いお天気ですね☀午後は週課の運動で頭も体もスッキリしてまいります❣