自重した方がいいか？

月曜日
残業30分ほどで退勤。
この日は60分ジョグ。
ゆっくりと走り出す。
初めはキロ7分だったが、いつも通りの6分半辺りで落ち着く。
ロングコース（5.6キロ）+2キロコース+坂道往復（5セット）で
ほぼ60分、9.2キロ

軽くストレッチをして着替え帰宅。
（買い物の依頼が入ったので島忠でプリンターのインク購入）

自宅では、結構な疲労感。

で、起床してみると左足首の痛み。
いつもは家事をしている間に動き回り
痛みがなくなってくるのだけれど、
今朝は痛みが引かない。腰も痛いし…。

ハーフの翌日に60分ジョグはオーバーワークだったか？
自重した方がいいか？

今日は30分ジョグ
明日は15キロビルドアップの予定だが、いかに？