食べすぎ昼ご飯+

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反省会後は、帰宅して
リビングの掃除。
お目当ての本があったので、自転車にて近くの本屋さんに行くも
ない

とりあえずあきらめて、昼食の買い出し。

そして、画像のような昼食が出来上がる。

奥から
①豚肉とズッキーニのオリーブオイル焼き（生姜焼き用のお肉5枚）
②バッテラ（これは、お惣菜購入）
左に行って
③チェリーモッツァレラのカプレーゼ
右行って
④サーモンの刺身（さくを切っただけ）

10時過ぎまで、パン3個の反省会をしていて
13時にはこの昼食。・・・食べすぎ・・・13キロしか走ってないのに。

昼食後、お昼寝。

15時過ぎ
自転車でレイクタウンの本屋さんへ移動。
お目当ての本だけ購入して作って帰路へ。
帰りは遠回りして、自転車がち走り。

また、借りてきたDVDを視聴している時に
ご観劇からかみさんが帰ってくる。

夕ご飯の買い出し＆夕ご飯作り
カレーライスとサラダだけですが。
今回のカレーライスの特徴は
・豚肉の細切れを少量使い、厚揚げを入れてたんぱく質の確保
・市販のカレールーの中では比較的高価な「ZEPPIN」使用
・コクを出すために黒糖を少量隠し味
サラダには、
・ブロッコリースプラウトを入れてみました。
話題の栄養成分スルホォラファンを期待して。
食べてみた感じは、癖もなく普通においしい。
1回食べただけでどうのこうのという効果はないでしょうね。

20時半、娘を塾に迎えに行き
夕ご飯。

早めに寝て、今日は4時10分ごろ起床。

柴又１００ｋ　応援に行く前に
公民館練習に参加予定。