ドヨレンの記録

定刻よりも早めに福祉村につくと
ウララさん・カレンさん・シティさんが走っていて、
○田さんもいました。
ジョグをしているうちに、あーちゃん・モコさん・マナユリさんもいらっしゃり
私も含めると8名でした。

主なメニューは、ねもっちメニューで
１０００ｍインターバル×5本
つなぎはウォークとあったのですが、
みなさまのペースを合わせるために7分回しということにしてみました。
練習リーダー（消防団員さん）がいなかったので久しぶりにタイムキーパーをやらせていただきました。

今日の予定は、1本目4分30秒から10秒ずつ上げていく作戦です。
①4分25秒
②4分15秒
③4分6秒
④3分56秒
⑤3分55秒
今シーズン初インターバルということできつかったのですが、
つなぎを歩いて7分回しにしたところ
なんとか5本走り切ることができました。

4本目までは予定通り走れたのですが、
4本目ですでに終わっている感じでした。
5本目は脚が動かない感じでしたが意地だけで走りました。
1秒だけでも上げられてよかったです。

ウルトラ明けのうららさんがインターバルにも参加していたところが驚きでした。
あーちゃんも速かったです。

ダウンは1000m手前で右足が痛くなり１０００ｍあたりでやめました。
明日走れるのか心配です。

金曜日の夕方ラン

金曜日
今週もハードだった。
初めから最後まで。
金曜日の夕方に連絡をくださいというメッセージをくれたお得意様に
電話を入れるも出ない。
結局連絡が取れたのは、勤務時刻終了後1時間以上過ぎた時だった。
しかし、気を取り直して
レイクに移動。

2.5キロコースを2周する予定。
翌日の土曜日のドヨレンは、確か
「１０００ｍインターバル」
だったので、調整程度のゆっくりジョグ。
の、つもりだったのに
走り出してみると、ペースが上がり
途中キロ4分20ぐらいまで。

いかんいかんとキロ6まで戻すも
前方においしいランナー（？）を発見してまた、4分台に

途中雨が降ってきたので、2キロコースに変更して駐車場まで走り約5キロ。

今朝は、筋肉痛まではいかないけれどややはりがあります。
（寝る前に時間を取って念入りストレッチをしていてよかった）