令和元年 初日の過ごし方

5月1日（水）
やっぱり4時前起床
ここは、朝のルーティン。
ブログを打ちながら、朝食にパン2種類。
朝風呂は約1時間（3日のセミナーの課題図書を読み進める）

さて、もうそんなに長く走るつもりはないので、
筋トレをしてから軽くジョグをしようと、思っていた。

かかと上げ100回
スクワット200回
腕立て伏せ20回
腹筋100回
背筋100回

スクワット倍増（笑）

これが効いたんですね。
ジョグ開始早々は良かったのですが、
7キロ過ぎに、脚に来ました。
10キロぐらいまで、きつかったです。

10キロ辺りで、大吉調節池に到着。
ちょうど、1キロぐらい、ペースを上げてみました。
ガーミンのお知らせでは、「4分29秒」

ラスト4キロもペースは6分前後で走れました。

この日のランは、15キロ。
今までのように長く走らないけど
①走る前に、筋トレで負荷をかけておく。
②途中で少しペースを上げて、負荷をかける。

野辺山　本番まで　18日（2週間半）
今までの様に、50キロ超のランや30キロなどはもうしない。
基本、疲労抜き。
でも、まだまだ鍛えたい。
いつまでも距離を踏んでいると、故障につながるので
走行距離は抑えつつも、強くなるための手立てを模索している感じかな。
（だったら減量もでしょ！）

帰宅後、2回目の入浴。
再び、約1時間＆読書

昼食には、少し離れたところのカフェへ。
画像アップ積みのカレーの大盛。↓

うめさんからコメントで
「食べすぎです」
といただき、私もそう思いますが、
実は、かみさんのパスタも大盛にして
多い分は私が取り分けていただいています。
食欲大魔王は健在です。（夕方まで、おなかがいっぱいでした）
反省して、今朝は朝食カット。

ランチの足で、買い物。
娘のバイト先へ視察（＆お買い物）

夕ご飯前に
3回目の入浴（約1時間）・・・風呂好きだねぇ。（居眠りしながらも、読書も進めた）

令和元年の初日も
特にこれと言って、特色のない過ごし方をしました。

まぁ、これが休みの日の日常。