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日曜日の過ごし方について、朝からシュミレーションをしていました。
色々考えた結果こうなりました。
最近の朝のルーティン
（食器片づけ・コーヒー淹れ・洗濯物干し）
荷物を準備して、6時40分自宅を出る。
ガソリンスタンドにて、給油。
大袋公民館に移動。
柴又100キロ完走のカレンさんの話を興味深く聞きました。
私を含め8人のメンバーで、体操＆ジョグ。
私は、左足首が思わしくないので、キロ7分を切るぐらいのペースで
ショートコース（8.6キロぐらい）
前半は、山岡会長とおしゃべりラン。
4キロ過ぎにはおいていかれました。
給水、軽く着替えて、健美の湯に移動。
温冷浴、3セット、塩サウナなど楽しみました。
途中、マウンテンハウスさんとお会いしました。
野辺山後初めてだったので、野辺山完走の話を少し聞くことができました。
飲み会をしよう！というお話をしてお別れしました。
さて、着替えようとすると
「用意していたズボンがない！」
かなり焦りましたが、仕方がなく
穿いてきた短パンをはき
いったん帰宅。（ズボン入れ忘れていました。）
着替えて、実家に移動。
母を乗せて、お寺に移動。
住職さんと父の3回忌の相談をして、お墓参り。
お花は母が用意してくれたけど、
お約束の父の好物だった缶コーヒーは忘れるは、線香は忘れるは、手を合わせるのも忘れそうになったり
散々なお墓参りになりました。（笑）
予約した、日にちが、都合が悪いことが判明したので、お寺に連絡して日にちを変えてもらったりするというおまけまでつきました。
昼食は、3回忌の日に昼食をとる予定のお店に。
（上記画像の2枚がそれです）
お店の人1おしの水なすは本当においしかったです。
ついでに3回忌の会食を予約することができました。
母を実家に送り、（いつも私の好きなビールをお土産にくれます。ありがとう！）
次は、床屋さんに移動。
疲労のため途中で意識喪失。（寝ちゃったということですね）
買い物をして、帰宅。
リビングでは、娘がミュージカルのDVDを見ていました。
ちょうどよいのでその隣で、お昼寝。
30分ほどで目を覚ますと、娘もDVDをかけながら寝ていました。
起こしてどかして、リビングの掃除。
夕ご飯まで時間があったので、職場に自転車で移動。
新しい職場になってから、初めて自転車で行きました。
今読んでいる本の1冊に
「運動・有酸素運動」
の良さが強調されているので、自転車を選びました。
片道9キロ・往復18キロ。
鉢植えの植物にお水をあげて帰ってきました。
帰宅すると、かみさんが帰ってきていたので、
夕ご飯に移動。
chawan
画像3つ目。
+50円でたけのこご飯お代わり自由。
都合3杯いただきました。
寝る前に、筋トレ
腕立て伏せ２０+５回
腹筋 100回。
背筋60回。
おまけ 腹筋30秒 背筋30秒
充実した日曜日でした。
まぁ、いつも通りと言えばそうかもしれません。
