食べかけですみません

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日曜日 ラン 湯 ランチ 散歩

公民館練習
7時に少し遅刻していくと
勝さん・カレンさん・チカちゃんがいて
4人で体操。
勝さんは、地域の清掃活動参加ということで体操後向かわれたようでした。
3人でおしゃべりラン開始。

研修のため久しぶりの参加となったチカちゃんは
ゆっくりランの様相でした。

6キロ過ぎの公園でトイレ・給水。
200歩遅れで追いかけます。
キロ5分半ほどで追いかけ、追い抜いてしまいました。
調子に乗ってキロ5分で走っていると
9キロ過ぎには早くもアキレス腱周辺に痛みのような違和感。
一旦歩いて様子を見ました。
しばらく歩いてから、ゆっくりランに戻しました。
キロ7分前後でゴール。
大体14キロぐらいでしょうか。

終了後
着替え・給水
アイシングを20分ぐらい。
お待ちしていましたが、
チカちゃんも・カレンさんも公民館に戻って来られないようでしたので
移動しました。

朝ごはんの場所を検討していたのですが、
結局　ファミマ。おにぎり・お茶・スイーツ。（これが余計なんだよな）

健美の湯でゆっくりしました。
サウナ→水風呂→温浴を3セットしようと思っていたのですが、
3セットを目前に露天風呂のベンチで座っていたら
30分ほどうたたねをしてしまったようで
そこで、タイムアップ。

自宅に戻り
洗濯　ドラマ視聴
ランチの待ち合わせ場所へ。
福祉村横の海カフェへ
私は気まぐれカレー
女子たちは、海めし（そんな名前だったかな？）
タンタン麺でした。

ヒーリング昼寝の後
散歩で買い物

１万歩弱でした。

メンタルもフィジカルも
少しだけ上向き。ぼちぼちです。

月曜日
雨予報ですが、
まぁ、無理はせず
ぼちぼち行きましょう。先は長いです。