木曜日のパスタ

スパイスカレーの紹介のように
下ごしらえの様子を撮ってみました。
こうしておくと
調理が楽です。

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木曜日 ジョグ 風呂 パスタ 散歩 夕ご飯

木曜日のランメニューは、
「30分ジョグ」
朝の寒さにはなれないが
ご近所ランスタート。

この日は、
裏道を通り、大吉調整池方面へ。
30分だと5キロ行かないので少しだけ遠回りして帰ってくると
40分6キロ弱のジョグになりました。

帰宅後は
お風呂を沸かしている間にソイラテで補給。
90分のロング入浴読書を楽しみました。

お昼ご飯は
娘がいるので自炊。（お家大好きな子なので）
トマトパスタ。
ちゃちゃっと作ってやりましたわい。
・ニンニク、玉ねぎをオリーブオイルで炒める。
・解凍したシメジ、ざく切りトマトを入れ炒め続ける。
・赤ワイン、トマトケチャップ、コンソメ顆粒、中華スープの素、美味しい塩で調味する。
・（入れ忘れていた）シーフードミックスとゆで上げパスタを入れてなじませる。
・とろけるチーズを敷いていたさらに盛り付ける。

バタバタでしたが、美味しくできました。

軽く、デザートコーヒーを飲みながらテレビ＆団欒（？）

お約束の床暖昼寝。

午後の散歩に出かけました。

自宅→コメダ珈琲→適当に散策→自宅
で90分ぐらいでしょうか？
朝のジョグと合わせて21000歩ほどになりました。

夕ご飯は
簡単ラーメン
鍋で食材を煮込んで準備。
かみさんの風呂上りに合わせて鍋に麺を投入（茹でこぼし不要麺使用）

ノンアルで

食後のコーヒーデザートで
事故を未然に防げました。
（ちゃんとカフェインレスにできたはず）

久しぶりに寝つきが悪く
12時近くまで目がさえていました。

故に
今朝も寝坊。
5時50分ごろ。

週末の入り口金曜日
今日は気温が上がらず寒い1日になりそうですね。
温かくしてお過ごしください。
本日も元気で！