（動画）うれしくてついつい自撮り ５０００ｍシーズンベスト更新

うれしくてついつい自撮り ５０００ｍシーズンベスト更新

金曜日は回復の日

金曜日は
ドヨレンでのパフォーマンス向上と故障予防のために
計画的休養（超回復？）

ただ
朝の筋トレはいつも通り
とはいえ
回数は少な目バージョン

カーフレイズ　10回
スクワット　10回
腕立て伏せ　10回
プランク　30秒
ダイナミックストレッチ　4回
を3セット
2セット目の途中から体が熱くなり
汗がにじむ
勝利のポーズで達成感を味わう。（ここ本当に大事）

さて、
職場では授業は普通でしたが
いいつけに来る女子
百人一首でトラブルを起こす子
続出
時間がある時には対応できるのだが、
帰りの会の直前で下校時刻が迫ってきているときに起こされると
十分に時間をとることはできない。
核心の児童3人だけ呼んで廊下で指導。
集団の指導は時間がかかる可能性があるのですることができなかった、
ことは反省。次に生かしたい。

さて、
放課後
金曜日の4時ごろは
職員室にも開放感

うちの学年主任が
「えっ！あぁ、そうなんだ。
　教頭先生！今日は帰りましょう。早く帰りましょう！」
と言うので、教頭先生が
「え？どうしてですか？」
と尋ねると

「教頭先生、今日　誕生日なんですよね。」
「どうして知ってるんですか？」

と言うやり取りがあったので
私がすかさず、手拍子交じりに
「ハッピーバースデートーユー♪」
と歌うと職員室中で合唱になりました。

「ハッピバースデー　ディア教頭先生♪
「ハッピーバースデートーユー♪」
いや、愉快で素敵な職場です。（笑）

様々な残務を処理して
残業時間は5分で退勤

ベルクに寄っておやつを食べたことは内緒にしておいてください。（笑）

帰宅
帰宅後のルーティン
・雨戸閉め
・エアコン始動
・お風呂つけ
・洗濯物取り入れ
・食器片づけ（箸洗い）
・洗濯物たたみ
をしているころにかみさん帰宅

「整骨院に行ってくる。
　ゴーヤ小さめのを３つ刻んでおいて！」
と言うので
「切ってほしいゴーヤ　出しといて！
　塩もみもしておきましょうか？」
「よろしく。」
と言って出ていきました。

わがブログの読者ならば
想像がつくかもしれませんが・・・。

かみさんの帰宅は8時半ごろになり
夕ご飯が遅くなるので
ゴーヤチャンプルもどきは
私が作っておきました。

それでも
夕ご飯の頂きますは
9時15分ぐらいに！

作っておいてよかった。

今日も
仕事もプライベートも頑張りました。

えらい！
時々自分を褒めてあげましょう。

さて
今日から3連休
この3連休も楽しみたいですね。

みなさまも、楽しいお休みをスタートさせてくださいね。