土曜日の朝散歩で 危なーい！

土曜日の朝散歩で　危なーい！

3連休初日 拾う 走る モス 夏目 サウナ 作る 飲む 前編

疲労　じゃなくて　拾う

土曜日の朝は少し時間があったので
近所の公園
久しぶりに
ゴミ拾い散歩

土曜日の朝は、まだごみがそれほど落ちていないかな？
という予想をひっくり返され
まずまずの量
普通サイズのコンビニ袋が
40分で一杯に
たばこの吸い殻は特に多い。
喫煙者のモラルが問われます。

それでも
時間が早いので早めに
県民健康福祉村へ移動
10分ほど前に着くと
既にシティさんは
快速ランナーズのインターバルトレーニングに合流
１０００ｍ　4分　6分回し　5本実施後でした。

ウララさんも来ていて
3人でアップ開始
2周目から鈴智さんも入り4人でのラン
なんだか楽しい
が
アップ中から
「シーズンベスト更新するには・・・。」
とシティさんからのペース配分計画に
ずーーーーん
とメンタルが重くなる。

あれやこれや言って
大小小を
9分8分8分だと25分だから10秒ずつ縮めて
8分50秒　7分50秒　7分50秒のペースで
ほら、ベスト更新だ！

って計算上はそうですけどね。
毎週、シーズンベストを更新するってのは
この年で・・・きつい。

私は
2週連続で5キロ25分切れればそれでいいと思って
本日きています。
でも
アップしながらシティさんのトークに参加していたら
シーズンベストの24分36秒は狙いたいという気持ちになってきました。

トイレから戻ると
「鈴智さんは2分前に出て、ゴールが一緒になるようにって」
とのことでした。

それは、早く起きかけねば！
「絶対に追いつくぞ！」
という気持ちで急いでスタート。（シティさん並走）

スタートすると
アップではキロ7分前後で走っていたのに
いきなり5分切って4分50秒ぐらいのペースに。

でも調子はいい。

①4分55秒
1周はちょうど8分50秒ぐらいでした。
前を行く鈴智さんを追いかけます。
②4分53秒
きつい！
③4分55秒
3キロから4キロがふんばりどころだ！
一番きついところ。

2周目が終わって3周目に入る前に
前を走る鈴智さんがコースアウトしたのが見えました。
目標が・・・。

④4分54秒
ラスト１０００ｍ！
「このままのペースで行けば、更新できるよ！」
と何度もシティさんが声をかけてくれる。

きつい！
でも
『更新できなくても、この頑張りは来週につながる。
あきらめずにできる範囲で！
大丈夫　先週も最後まで走れた。
先週頑張ったから、今頑張れている。
火曜日も木曜日も平日の夕方ランで頑張った。
朝の筋トレも頑張った。
練習は裏切らない。』
と自分を励まし続けて
ゴール！

タイムは
24分7秒！

シーズンベストを29秒更新！（更新は2週連続）

ゴール後荷物を置いた場所を見失うくらい
酸素負債

それでもうれしくて動画撮影
1分ほどのショートですが
興奮して自撮りに
何をしゃべっているのかよくわからない動画ですみません。
（昨日アップしたYouTube）

・・・自分で見直した感想は
・・・動画撮影するときは、髭を剃ろう（笑）

ダウンジョグの時
シティさんから
「2週連続で30秒更新しているから
　来週も30秒更新して・・・。」

いやいやいや・・・。
もう勘弁してください。故障します。
少しづつです。

水浴びして、着替え

コンビニでザバス１５gとゆで卵で補給

自宅で水風呂に入りました。

（後半に続く　たぶん）