福祉村ドヨレン５０００ｍＴＴ 3週連続シーズンベスト更新！
金曜日の朝の筋トレ
軽め
カーフレイズ 10回
スクワット 10回
腕立て伏せ 10回
プランク 10回
ダイナミックストレッチ 4回
を3セット
回復の日なので
筋トレ省略しようかな？
とも思ったが
軽めに実施
10回バージョンなら
サクサクできるようになってきたかな。
勝利のポーズも忘れずに
もちろん
豆乳とトマトジュースで補給も忘れない。
この金曜日は
4時間授業
児童の下校時刻は
13時35分
子供を返した後
14時40分に2時間の時間休（年休と呼んでいるが）をいただき退勤
目指す先は
「龍泉寺の湯 草加店」
最近リニューアルオープンし
2週間ほど前にリュニュ―アル後初めて行って
また、機会があったら行きたいと思ったので
この日は、ここをチョイス。
体を軽く洗って清めたら
・高濃度炭酸泉で体を温めつつ癒やされる。
「あー今週もストレスが多かったな」
と炭酸泉にストレスを放出（笑）・・・な訳あるか！
・高温サウナ10分・・・辛くは無かった。
・低温水風呂（8℃）30秒 からの
・普通水風呂（15℃）1分
・外気浴10分 ととのい椅子の数が大幅に増えたのだが
空いている椅子の数は少なかった。（座れたけど）
ここまでで、
サウナ1セット
水分補給をして
ここからは
「メディサウナ」・・・新しくできたサウナ
メディサウナの良いところは
「テレビがない」「環境音楽のみ」
サウナに癒しを求めるのならば
断然、こっち！
メディの意味はたぶんメディカル
このテレビがないということと
セルフロウリュウがアロマ水と言うことだと思います。
前回は空いているタイミングで1セットだけ利用したけど
今回は慣れてきて
メガネ置きの場所も分かったので
２～４セットまでの3セット
メディサウナのすぐ近くに
水風呂もあるので
動線も上々
水風呂の近くにととのい椅子もあるし
給水機もある
最高！
これで
トイレも近くにあれば完璧なのだが
トイレは少しだけ離れている。
（これは高望みすぎか）
そんなわけで
ここまで
サウナ4セット堪能
最後にと思って
高濃度炭酸泉にもう一度入ると
体が4回目の外気浴で冷えていたことを実感
ふわーっと温まる感覚を感じながら
何気なく前を見てみると
「熱湯」→「超水風呂」（だったかな？）の
温冷浴についての掲示
「熱湯」ねっとう？ あつゆ？
温度表示は43℃超からの8℃の水風呂
体表面の刺激は大きかったけれど
心臓への負担は感じなかった。
（自覚症状があったら大変か！）
超水風呂の後
熱湯ではなく高濃度炭酸泉をチョイス
とてもぬるく感じたが、
皮膚がピリピリする
久しぶりの感覚
これが温冷浴の感覚だ。
でも
1回で温冷浴終了し
体を洗って上がりました。
金曜日は時間給をもらって
龍泉寺の湯 草加店で楽しんできました。
まだまだ
楽しめそうなので時間が取れるときには
新しい楽しみ方を模索していきたいと思いました。
ただ
健美の湯に比べて200円ほど料金が高くなってしまったので
たまにね。
軽め
カーフレイズ 10回
スクワット 10回
腕立て伏せ 10回
プランク 10回
ダイナミックストレッチ 4回
を3セット
回復の日なので
筋トレ省略しようかな？
とも思ったが
軽めに実施
10回バージョンなら
サクサクできるようになってきたかな。
勝利のポーズも忘れずに
もちろん
豆乳とトマトジュースで補給も忘れない。
この金曜日は
4時間授業
児童の下校時刻は
13時35分
子供を返した後
14時40分に2時間の時間休（年休と呼んでいるが）をいただき退勤
目指す先は
「龍泉寺の湯 草加店」
最近リニューアルオープンし
2週間ほど前にリュニュ―アル後初めて行って
また、機会があったら行きたいと思ったので
この日は、ここをチョイス。
体を軽く洗って清めたら
・高濃度炭酸泉で体を温めつつ癒やされる。
「あー今週もストレスが多かったな」
と炭酸泉にストレスを放出（笑）・・・な訳あるか！
・高温サウナ10分・・・辛くは無かった。
・低温水風呂（8℃）30秒 からの
・普通水風呂（15℃）1分
・外気浴10分 ととのい椅子の数が大幅に増えたのだが
空いている椅子の数は少なかった。（座れたけど）
ここまでで、
サウナ1セット
水分補給をして
ここからは
「メディサウナ」・・・新しくできたサウナ
メディサウナの良いところは
「テレビがない」「環境音楽のみ」
サウナに癒しを求めるのならば
断然、こっち！
メディの意味はたぶんメディカル
このテレビがないということと
セルフロウリュウがアロマ水と言うことだと思います。
前回は空いているタイミングで1セットだけ利用したけど
今回は慣れてきて
メガネ置きの場所も分かったので
２～４セットまでの3セット
メディサウナのすぐ近くに
水風呂もあるので
動線も上々
水風呂の近くにととのい椅子もあるし
給水機もある
最高！
これで
トイレも近くにあれば完璧なのだが
トイレは少しだけ離れている。
（これは高望みすぎか）
そんなわけで
ここまで
サウナ4セット堪能
最後にと思って
高濃度炭酸泉にもう一度入ると
体が4回目の外気浴で冷えていたことを実感
ふわーっと温まる感覚を感じながら
何気なく前を見てみると
「熱湯」→「超水風呂」（だったかな？）の
温冷浴についての掲示
「熱湯」ねっとう？ あつゆ？
温度表示は43℃超からの8℃の水風呂
体表面の刺激は大きかったけれど
心臓への負担は感じなかった。
（自覚症状があったら大変か！）
超水風呂の後
熱湯ではなく高濃度炭酸泉をチョイス
とてもぬるく感じたが、
皮膚がピリピリする
久しぶりの感覚
これが温冷浴の感覚だ。
でも
1回で温冷浴終了し
体を洗って上がりました。
金曜日は時間給をもらって
龍泉寺の湯 草加店で楽しんできました。
まだまだ
楽しめそうなので時間が取れるときには
新しい楽しみ方を模索していきたいと思いました。
ただ
健美の湯に比べて200円ほど料金が高くなってしまったので
たまにね。
