これからも路の途中

市民ランナーの日々の出来事

レイクタウン ザバスチャレンジ シーズンベスト 更新ならず!

2024年09月20日 05時33分20秒 | 日記
レイクタウン ザバスチャレンジ シーズンベスト 更新ならず!
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夕方ラン シーズンベスト更新ならず っていうか

2024年09月20日 05時12分04秒 | 日記
木曜日
継続は力なりと信じて
朝の筋トレ

カーフレイズ 12回
スクワット 12回
腕立て伏せ 12回
プランク 30秒
ダイナミックストレッチ 4回
を3セット
勝利のポーズで達成感を味わう。

補給の豆乳&トマトジュース
よし今日も行くぞ!

仕事は学年主任にご迷惑をかけながらも
なんとか終了し
残業は20分ほどで退勤
大相模調節池へ

天気のせいか
時刻のせいか
季節のせいか
到着時には大分暗くなっていた。

動的ストレッチをしてから
ゆっくりと走り出す。

走り始めてから
この日のメニューを考える。
ペース走か?
ザバスチャレンジか?(笑)

火曜日の自分を超えよう!
とザバスチャレンジに。

2000m→3000mは少しだけ上げて
5分15秒・・・火曜日より5秒早いか。

ここで
汗が吹き出し始める。
1000mゆっくりジョグでつなぎ
4000m→5000mでザバスチャレンジ
明確には目標タイム決めなかったが、
火曜日の4分17秒が目安。

スピードを上げる。

しかし、
ガーミンの表示は
キロ5分!
なんで?
ペースを上げても
4分50秒!
どうして?

後半頑張る。

ビ――――!
タイムは?

「4分31秒」
ガーーーン!
シーズンベストには遠く届かなかった。


こんな日もあります。
それでも
走っている感覚は悪くなかったから
来週も続けていこうと思います。

ザバスは無しで
着替え後は
セキ薬品に移動
カルピスウォーターで給水。(いいじゃん!)
アイスを食べたかどうかは
それは
な い しょ です。

帰宅すると
かみさんは風呂
娘が帰ってきていてリビングで爆睡
娘の前髪が短くなっていることに気が付かづ
かなり怒られました。(笑)

夕ご飯は
かみさんが作ってくれて
娘がそれをサポートしてくれたので
とても助かりました。

木曜日は
ザバスチャレンジ レイクタウン編の
シーズンベストの更新はなりませんでしたが
1日頑張りました。

暑さに負けずに
細々とでも
繋いでいきましょう。

涼しくなれば
きっと楽になります。

いつまで続くこの暑さ。

金曜日の今日も
熱中症警戒アラートが出てますね。
お気をつけて!
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