火曜日のメモ 筋トレ 福祉体験 龍泉寺の湯

11月26日（火）

筋トレの前に
・肩まわし
・伸び（ストレッチ）
・足首まわし

バックランジ20回×2セット

カーフレイズ　12回
スクワット　12回
腕立て伏せ　12回
プランク　40秒
ダイナミックストレッチ　6回
を3セット
とノーマルバージョン
勝利のポーズで達成感を味わう。

今日も継続できた自分を褒めてあげよう！

無調整豆乳とトマトジュースで補給

今朝も寒かったので幌は開けずに出勤

火曜日は１・2時間目
福祉体験（高齢者・アイマスク＆白杖・妊婦・弱視）
の4種類
前日に学年主任が借りてきてくれた大量のグッズを
体育館に運び込む＆その他の準備

始まったのは良いけれど
高齢者体験は装着品が多すぎて複雑
4グループに分かれてローテーションしていくのだが
1グループ目が終わったのが
1時間目が終わる直前
がーーーん！
単純に考えて4時間かかるじゃん！
そこから
全力で装着のサポート
それでも
2時間目では収まらず
3時間目に突入
結局最後のグループの中には
高齢者体験が出来なかった児童も発生
3時間目の後半に
タブレットで体験を振り返り、感想書き

この日は
4時間授業だったので
4時間目　道徳　いのちの授業
をして
給食→掃除→昼休み→帰りの会
で児童は13時35分下校

私は時間休をもらい
14時40分に退勤

１１２６（いい風呂の日）なので
龍泉寺の湯　草加店へ

この日も
メディサウナ　4セット（水風呂・外気浴込み）
熱湯（あつゆ）と超水風呂（7℃）を2セット
2セット終了後
炭酸泉で体を温めて
3セット目に行こうか？
と炭酸泉から出たとたん
「？？？？？？？？」
立ち眩みのような症状

しばらく　風呂の縁に座り　様子見
すぐに、平常に戻ったが
大事を取って、3セット目はやめておいた。

体を洗って、出る。

休憩所で炭酸水で水分補給しながら
10分ほど休憩し
オープンにて帰る。
（途中コンビニでおやつを買ったかは秘密）

先日のロードスター手洗い洗車の動画
編集を息子に依頼

どのような仕上がりになっているのか
これから確認します。

さぁ、
週の真ん中　水曜日

本日も
無事に目覚めたことに感謝をして
安全運転で行ってきます。