コツコツと筋トレ

朝の筋トレ
少しずつ負荷を増やしているところ
月曜日は
カーフレイズ　20回
スクワット　20回
腕立て伏せ　20回
脇腹ストレッチ　10回
を3セット

10回ずつから
少しずつ増やし
腕立て伏せについては
そろそろ限界か？
脇腹ストレッチは
肋骨痛対策で腹筋の代わりにやっていたものだが
そろそろ、腹筋に変えようか？

何にしても
朝のストレッチが軌道に乗ってきて
いい感じ。

帰宅後
月曜日のルーティンをこなし
（ヨシケイ・生協食材搬入
　洗濯もの収納
　布団敷
　雨戸閉め
　自分の荷物の片付け　などなど）
洗濯ものたたみを終えてから

カーフレイズ　100回
スクワット　100回
・・・スクワット100回はまだまだきつい

夕方の筋トレも
継続できたらと思う。

来年の予定というか計画というかを考えていた時
4月21日（日）
富士五湖　ウルトラマラソンの　62キロの部に
エントリーしていたことを思い出す。

あと
4か月じゃないですか！

先日
ようやく　10キロ　70分切りできるくらいまで
膝や肋骨が回復してきた。

大丈夫
間に合う間に合う
と思いながらも
計画的にトレーニングしないと
完走できないぞ！
というのも事実。

ま
無理せず
今日できることをコツコツと。

そして
今日を楽しみます。

安全運転で。
（これ、車だけじゃなくね。）